Нислэгийн бэлтгэлийн стрессийг удирдах нь: Нисгэгчийн оюутны гарын авлага

Нислэгийн бэлтгэлийн стрессийг удирдах нь таныг нисгэгчийн бүхээгт харьяалагдах эсэхийг шалгах шалгалт биш, харин нислэгийн ур чадвар гэж үзвэл яах вэ? Хичээл, судалгаа, үнэлгээг тэнцвэржүүлэх нь таны анхаарлыг сарниулж болзошгүй. Алдаа эсвэл хүлээлтээс удаан ахиц дэвшил нь таныг нисэхэд тохиромжгүй гэдгийг нотолж байгаа мэт санагдаж болох ч стресс бол таны боломжийн талаарх дүгнэлт биш, харин үнэлэх дохио юм.

Нислэгийн бэлтгэл нь хүнд хэцүү бөгөөд дарамт нь анзаарагдахгүй бол төвлөрөл болон дүгнэлтэд нөлөөлж болзошгүй. Зорилго нь хурцадмал мөч бүрийг арилгах биш. Энэ нь зөв шийдвэр гаргах, санаатайгаар бэлтгэх, стресс нь суралцах эсвэл нисэхэд бэлэн байхад саад болж байгаа үед дуу хоолойгоо хүргэх явдал юм.

Энэхүү гарын авлагад хичээл эхлэхээс өмнө болон хичээлийн үеэр стрессийг хэрхэн таних, практик бэлтгэл, нөхөн сэргээх дадал зуршлыг бий болгох, тодорхойлох, товчлох, үйлдэл хийх, дүгнэлт гаргах энгийн аргыг ашиглах талаар тайлбарласан болно. Та мөн багштайгаа санаа зовж буй асуудлаа хэрхэн хэлэлцэх, хэзээ мэргэшсэн дэмжлэг авахаа сурах болно. Зохион байгуулалттай сургалтанд бэлтгэл, багшийн санал хүсэлт, санаатай дүгнэлт нь хичээл бүрийг хөгжлийнхөө дараагийн алхамд төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

Нислэгийн бэлтгэлийн стрессийг удирдах нь яагаад оюутан нисгэгчдэд чухал вэ

Нислэгийн сургалт нь танил бус мэдээллийг шингээж авах, нарийн ур чадвар эзэмших, багш ажиглаж байх хооронд тоглолт хийхийг шаарддаг. Хичээл нь ажил, судалгаа, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага эсвэл давчуу хуваарийн хооронд байж болно. Ийм нөхцөлд зарим дарамт шахалт хүлээгдэж байна. Нислэгийн бэлтгэлийн стрессийг зохицуулах гэдэг нь тухайн дарамтыг хэзээ зохицуулж болох, мөн даалгаварт шаардлагатай анхаарал, суралцах, эсвэл дүгнэлтэд саад болж байгааг анзаарах гэсэн үг юм.

Стресс бол шаардлага эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн бэрхшээлүүдэд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Удирдах боломжтой түвшин нь таныг сайтар бэлдэж, идэвхтэй байхыг өдөөж болно. Гэхдээ хэрэв таны оюун ухаан санаа санаа зовнилоор эзэмдсэн бол та сонсох, процедурыг санах эсвэл санал хүсэлтэд анхааралтай хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар багатай байж магадгүй юм. Зорилго нь түгшүүртэй мөч бүрийг асуудал гэж нэрлэх биш; энэ нь үр дүнтэй оролцох чадварынхаа өөрчлөлтийг таних явдал юм.

Оюутан нисгэгчид ихэвчлэн дарамт шахалт мэдэрдэг газар

Хичээл эхлэхээс өмнө, мэдлэгийн шалгалт эсвэл шалгалтанд бэлдэх үед, эсвэл танил бус маневр хийх үед дарамт үүсч болно. Та дарааллыг санах, багшийн хүлээлтийг биелүүлэх, эсвэл хэн нэгэн таны ахиц дэвшлийг үнэлж байгаагийн өмнө алдаа гаргах талаар санаа зовж байж магадгүй юм. Гадны сургалтын шаардлага нь энэ дарамтыг улам бүр нэмэгдүүлж болзошгүй: хуваарийн зөрчил, санхүү, хувийн хариуцлага, хэр хурдан ахиц дэвшил гаргах ёстой талаар тодорхойгүй байдал.

Ганц хариулт байхгүй. Нэг сурагч үнэлгээ хийхээс өмнө анхаарлаа төвлөрүүлсэн мэт санагдаж магадгүй бол нөгөө сурагч ижил нөхцөл байдлыг сатааруулж магадгүй юм. Өөрийн одоогийн байдлыг өөрт тохиолдож буй ердийн зүйлтэй харьцуул. Хэрэв та ер бусын яарч, завгүй эсвэл товч мэдээлэл авах боломжгүй бол энэ өөрчлөлтийг өөрийн чадварын талаарх дүгнэлт биш харин хэрэгтэй мэдээлэл гэж үз. Ерөнхий хандлагыг ...-д авч үзнэ. Стресс менежментийн техник ба загваруудгэхдээ нислэгийн онцлог шийдвэрүүд нь зааварчилгаа болон аюулгүй байдалд үндэслэсэн хэвээр байх ёстой.

Стресс, суралцах, аюулгүй байдал хоёр хоорондоо холбоотой

Анхаарал санаа зоволт руу татагдах үед тайлбарыг ойлгох, залруулгыг санах эсвэл зөв мөчид нь журмыг санах нь илүү хэцүү байж болно. Жишээлбэл, хүнд хэцүү маневр хийсний дараа та алдаандаа хэт төвлөрч, дараа нь юуг засах талаар багшийн зааврыг алдаж магадгүй юм. Зориулалтын дүгнэлт нь сургалтын зорилгод анхаарлаа хандуулахад тусалдаг: юу болсон, та юу сурсан, юуг тодруулах шаардлагатай байна.

Өөрийгөө танин мэдэх нь зөв шийдвэр гаргахыг дэмждэг боловч сургалт, багшийн зааварчилгаа эсвэл тогтсон журмыг орлохгүй. Хэрэв таны анхаарал төвлөрөл, ядаргаа, сэтгэл хөдлөлийн байдал эсвэл өөр хүчин зүйл нь аюулгүй оролцоонд нөлөөлж болзошгүй гэж санаа зовж байгаа бол үргэлжлүүлэхээсээ өмнө багшдаа мэдэгдээрэй. Эрт харилцах нь танд болон багшид санаа зовоосон асуудлаа хэлэлцэж, дараагийн зохих алхмыг тодорхойлох боломжийг олгоно.

Стресс менежмент нь нисэхийн аюулгүй байдлыг дэмждэг; энэ нь хэзээ ч зөв шийдвэр гаргах, зааварчилгаа өгөх эсвэл нисэхэд бэлэн биш байж магадгүй үед түр зогсоох шийдвэрийг орлохгүй.

Нислэгийн бэлтгэлийн өмнө болон үеэр стрессийг хэрхэн таних вэ

Стресс нь үргэлж айдас мэт санагддаггүй. Та бие махбодийн хувьд түгшүүртэй байж, ер бусын цочромтгой болж, эсвэл анхаарал чинь хичээлээс холдож байгааг анзаарч магадгүй юм. Хэрэгтэй асуулт бол "Надад юу тохиолдоо вэ?" биш, харин "Юу өөрчлөгдсөн бэ, энэ нь миний өнөөдөр хэрхэн суралцах, оролцоход нөлөөлж чадах уу?" юм. Дохиог таних нь үнэлгээ өгөх өдөөлт болохоос нисгэгчийн хувьд таны чадварын талаарх оношлогоо эсвэл дүгнэлт биш юм.

Өөрийгөө оношлохгүйгээр эрт үеийн анхааруулах тэмдгүүдийг анзаараарай

Нэг хүнд хэцүү өдрөөс дүгнэлт гаргахын оронд хичээлүүдийн хоорондох хэв маягийг хайж олоорой. Сургалтын дараах товч тэмдэглэл нь нойр, анхаарал төвлөрөл, өөртөө итгэх итгэл эсвэл бэлтгэл цаг хугацааны явцад өөрчлөгдсөн эсэхийг анзаарахад тусална. Ердийн сандрал нь даалгаварт дасах үед намжиж магадгүй; байнгын эсвэл улам бүр дорддог бэрхшээлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв энэ нь үргэлжилсээр байвал багш эсвэл мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй.

• Физик шинж тэмдгүүд: булчингийн хурцадмал байдал, тайван бус байдал эсвэл ер бусын ядаргаа мэдрэх.
• Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг: цочромтгой байдал, санаа зоволт, бухимдал эсвэл өөртөө итгэх итгэл гэнэт буурах.
• Ажилтай холбоотой шинж тэмдгүүд: шалгах хуудсыг яаруу сандруу бичих, тайлбараа мартсан, санал хүсэлтийг санахад бэрхшээлтэй тулгарсан эсвэл байнга анхаарал сарнисан байх.

Эдгээр ажиглалтууд нь эрүүл мэндийн байдлыг тогтоох эсвэл таныг нисэхэд тохиромжтой эсэхийг тодорхойлохгүй. Эдгээр нь танд хэзээ хурдаа хасах, асуулт асуух эсвэл зохих зөвлөгөө авах нь зүйтэй болохыг тодорхойлоход тусална. Стрессийн дохио нь нисгэгчийн эрүүл мэндийн байдлын талаарх дүгнэлт биш харин үнэлэх мэдээлэл юм.

Хичээл эхлэхээс өмнө бэлэн байдлыг үнэлэх

Нисэхээсээ өмнө танил зүйлээ ашиглаарай IMSAFE Хувийн бэлэн байдлын даалгавар болгон шалгах хуудсыг оруулна уу: Өвчин, Эм, Стресс, Архи, Ядаргаа, Сэтгэл хөдлөл. Хүчин зүйл бүрийг үнэнчээр авч үзье. Жишээлбэл, асуудал нь танд сонсох, зааврыг дагаж мөрдөх, эсвэл хичээлдээ идэвхтэй оролцоход бэрхшээл учруулж болзошгүй хэмжээнд анхаарал татаж байгаа эсэхийг асуу. IMSAFE нь эргэцүүлэн бодохыг дэмждэг; үүнийг дуусгах нь өөрөө эрүүл мэндийг баталгаажуулж эсвэл нислэг хийхийг зөвшөөрдөггүй.

Хэрэв ямар нэгэн зүйл таныг түр зогсолтод оруулбал нисэхээсээ өмнө багштайгаа ярилцаарай. Тодорхой хэлээрэй: "Өнөөдөр би ямар нэгэн санаа зовоосон зүйлээс сатаарч байна" эсвэл "Би бэлтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадаагүй байна." Энэ нь багшид хичээл болон дараагийн алхмуудын талаар ярилцах холбогдох нөхцөл байдлыг олгоно. Сандарсан эсвэл ахиц дэвшлийг удаашруулж байгаа мэт харагдахаас зайлсхийхийн тулд санаа зовнилоо нууж болохгүй. Нислэгийн бэлтгэл нь бэлэн байдалд эргэлзэж байсан үед ч тодорхой харилцаа холбоо шаарддаг.

Сургалтын үеэр гарсан өөрчлөлтийг ажиглаарай

Хичээл эхэлмэгц стресс улам бүр тодорч болно. Та хурдаа гүйцэх гэж яарах, нэг алдаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл таны боловсруулж чадахаас хурдан хариу үйлдэл ирэхэд бухимдах болно. Эдгээр өөрчлөлтийг анзаарч, тохиромжтой үед багшдаа тайлбарыг давтан хэлэх эсвэл тодорхой зүйл хэрэгтэй байгааг хэлээрэй. Тодруулга хүсэх нь суралцахыг дэмждэг бол зааврыг таамаглах нь тийм биш юм.

Нислэгийн бэлтгэлийн стрессийг удирдах нь давтагдах мэргэжлийн зуршил юм: юу болж байгааг ажиглаж, түүний таны анхааралд үзүүлэх нөлөөг анхаарч, аюулгүй оролцоонд нөлөөлж болзошгүй үед нь мэдээлэх. Бүтэцтэй Багшийн санал хүсэлттэй нислэгийн сургалт суралцагчдад асуулт тавьж, суралцах хэрэгцээ гарч ирэх үед нь шийдвэрлэх орчныг олгодог.

Хичээл, шалгалт, шалгалтын үеэр ямар стрессийн стратегиуд тусалдаг вэ?

Зөв стратеги нь даалгавраас хамаарна. Газар дээр бэлтгэл хийхэд тань туслах сургалтын техник нь идэвхтэй нислэгийн даалгаврын үеэр таныг сатааруулж болзошгүй бөгөөд энэ үед анхаарлаа онгоц, холбогдох журам, багшийн зааварт төвлөрүүлдэг. Нислэгийн бэлтгэлийн стрессийг удирдах нь нөхцөл байдал бүрт нэг техникийг албадах биш, харин тухайн мөчид тохирсон хариу үйлдэл үзүүлэхийг сонгох гэсэн үг юм.

Хичээл, мэдлэгийн шалгалтанд бэлдэх

Суралцахаасаа өмнө дараагийн хичээлийн зорилго эсвэл тодорхойлсон мэдлэгийн хэсгийг тодорхойл. Ой санамжаасаа ойлголтыг тайлбарлах эсвэл хэцүү гэж үзсэн журмаа давтах гэх мэт удирдах боломжтой хичээлийн зорилго тавь. Дахин сэргээх дасгал нь таны юуг санаж чадах, цаашид давтах шаардлагатайг харуулдаг. Бүх цоорхойг нөхөхийн тулд сүүлийн мөчийн судалгааны шахалтад найдахын оронд багшийн санал хүсэлтийг шинээр нь дахин нягталж үзээрэй.

Бэлтгэл ажил болон амралтыг хуваарийн нэг хэсэг болгон төлөвлө, гэхдээ ямар ч дэглэмийг баталгаатай гүйцэтгэлийн томъёо гэж үзэж болохгүй. Хэрэв сэдэв тодорхойгүй хэвээр байвал зааварчилгааны үеэр шийдвэрлэх тодорхой асуултыг бичиж тэмдэглэ.

Нислэг болон үнэлгээний үеэр даралтыг зохицуулах

Нислэгийн үеэр урт удаан хугацааны өөрөө ярих эсвэл суралцах дасгалууд нь даалгавартай өрсөлдөж болзошгүй. Одоо юу болж байгаа болон тухайн даалгавартай холбоотой журамд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв ажлын ачаалал нэмэгдсэн, зааварчилгаа тодорхойгүй эсвэл та чиг баримжаагаа хадгалахад бэрхшээлтэй байгаа бол багштайгаа холбоо бариарай. Аюулгүй байдлын шийдвэр болон багшийн зааварчилгаа нь маневр хийх эсвэл гүйцэтгэлийн зорилтот түвшинд хүрэхээс илүү чухал юм.

Шалгалтын хувьд бэлтгэл нь бүх түгшүүрийн мэдрэмжийг арилгах биш, харин холбогдох стандартыг харуулах явдал юм. Бэхжүүлэх тодорхой ур чадварыг тодорхойлохын тулд дадлага, дүгнэлтийг ашиглаарай. Дараа нь товч бөгөөд бодитой тойм хий: стандартад юу нийцэж байгаа, юуг илүү их хийх шаардлагатай, ямар санал хүсэлтийг тодруулах шаардлагатайг тэмдэглэ. Энэ нь үнэлгээний дарамтыг дараагийн сургалтын алхамд зориулсан мэдээлэл болгон хувиргадаг.

Нислэгийн бэлтгэлд зориулсан давтагдах стресс менежментийн дэглэмийг бий болго

Тогтмол дасгал нь танд газрын хичээлд суух, нисэх, мэдлэгийн шалгалтанд бэлдэх эсвэл шалгалтын бэлтгэл хийхээс үл хамааран бэлтгэлийн өмнө, бэлтгэлийн үеэр болон бэлтгэлийн дараа дагаж мөрдөх практик дарааллыг өгдөг. Энэ нь дарамтын бүх эх үүсвэрийг арилгахгүй. Энэ нь танд юунд анхаарал хандуулах шаардлагатайг тодорхойлох, тодорхой харилцах, хичээл бүрийг дараагийн хичээлд хэрэгтэй мэдээлэл болгон хувиргахад тусална.

1. Бэлтгэх. Хичээлийн зорилго, танд хэцүү гэж үзэж буй даалгавар эсвэл сэдвүүд, мөн хариулт авахыг хүсч буй асуултуудаа бичээрэй. Процедурыг давтах эсвэл багшийн санал хүсэлтийг дахин авч үзэх гэх мэт ямар бэлтгэл шаардлагатайг тэмдэглэ. Шалгалт эсвэл шалгалтын хувьд бүх зүйлийг нэг дор давтах гэж оролдохын оронд дадлага хийхээр төлөвлөж буй чиглэлүүдээ тодорхойл.
2. Санаа зовоосон асуудлуудыг тодорхойл. Эхлэхээсээ өмнө таны анхаарлыг сарниулж болох эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт тань юу нөлөөлж болохыг бодож үзээрэй. Үүнд шийдэгдээгүй асуулт, хувийн үүрэг хариуцлагатай холбоотой зөрчилдөөн, эсвэл төлөвлөсөн бэлтгэлгүйгээр ирэх зэрэг орно. Асуудлыг нэрлэх нь сургалтаас өмнө шийдвэрлэх эсвэл багштайгаа ярилцах эсэхээ шийдэхэд тусална.
3. Харилцах. Багшдаа юунд эргэлзэж байгаагаа хэлж, хичээлийн үеэр төөрөгдөл эсвэл ажлын ачаалал нэмэгдэж байгааг хэрхэн дохио өгөх талаар санал нийлээрэй. Газар дээр нь судалгаа хийх эсвэл үнэлгээ хийхдээ цааш үргэлжлүүлэхээсээ өмнө тодруулга авах шаардлагатай газраа тодорхойл. Шууд асуулт нь зайлсхийх боломжтой буруу ойлголт таныг дараагийн даалгаварт оруулахаас сэргийлж чадна.
4. Фокус. Хичээлийн үеэр анхаарлаа одоогийн сургалтын зорилго болон түүнтэй холбоотой зааварчилгаанд буцаан хандуул. Гүйцэтгэлийн зорилттой харьцуулахаас зайлсхий. Нислэгийн үеэр аюулгүй байдлын шийдвэр болон багшийн зааварчилгаа нь даалгаврыг гүйцэтгэх эсвэл төлөвлөсөн хурдаа хадгалахаас үргэлж давуу эрхтэй байдаг.
5. Тайлбар. Дараа нь юу сайн болсон, юу хэцүү санагдсан, юуг тодруулах шаардлагатай байгааг тэмдэглэ. Дараагийн хичээлдээ зориулж санал хүсэлтийг цөөн тооны тодорхой дасгалын тэргүүлэх чиглэл болгон хувиргаад, дараа нь хичээлдээ буцаж орохоосоо өмнө өөртөө эдгэрэх боломж олгоорой.

Зайлсхийж болох дарамтыг бууруулахын тулд хичээлийн өмнөх товч танилцуулга ашиглаарай

Ирэхээсээ өмнө авчрах материал, шийдвэрлэх ёстой судалгааны асуултууд, эсвэл анхаарлыг тань булааж буй үүрэг хариуцлага гэх мэт шаардлагагүй саад учруулж болзошгүй практик мэдээллийг шалгаарай. Товч мэдээллийг тогтмол ашиглахад хангалттай товч байлгаарай. Хэрэв тайлбар нь тодорхойгүй эсвэл ажлын ачааллыг зохицуулахад хэцүү байвал хэрхэн асуулт тавихаа багштайгаа тохиролцоорой. Үүнтэй ижил арга нь газрын хичээл, нислэг, шалгалтын давталт эсвэл үнэлгээний бэлтгэлд үр дүнтэй байдаг.

Дараагийн хуралдааныг хэлэлцэж, сэргээж, тохируулна уу

Сургалтын тэмдэглэлийн товч зааврыг ашиглаарай: “Стресс үүсгэгч юу байсан бэ? Ямар хариулт тусалсан бэ? Би ямар асуулт эсвэл дадлага хийхээ нэн тэргүүнд тавих ёстой вэ?” Өөрийгөө шүүмжлэхийн оронд ажиглагдаж болох дэлгэрэнгүй мэдээллийг тэмдэглэ. Жишээлбэл, ойлголтод өөр тайлбар хэрэгтэй эсвэл тодорхой даалгавар яаруу санагдсан гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв стресс үргэлжилсээр байвал эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байвал мэргэшсэн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авч, сургалтын асуудлаа багштайгаа ярилц.

Тогтмол дэглэм баримталснаар асуудлыг зохицуулахад хэцүү болохоос нь өмнө нэрлэж, хэлэлцэхэд хялбар болгодог. Бэлтгэл ажил, багшийн санал хүсэлт, дүгнэлт зэрэг бүтэцлэгдсэн зааварчилгааны хувьд, мэргэжлийн нислэгийн сургалтыг судлах АНУ-ын Нислэгийн Сургуульд.

Багшийн дэмжлэгийг хэзээ авах, өөртөө итгэлтэйгээр сургалтаа үргэлжлүүлэх вэ

Тусламж хүсэх нь таны хичээл зүтгэл, авьяас чадвар дутмаг байгаагийн нотолгоо биш юм. Энэ бол суралцах үйл явцдаа хариуцлага хүлээх нэг хэсэг юм. Хэрэв ажлын ачаалал байнга хэт өндөр санагдаж, хичээлийн хурд таныг хоцрогдуулж, санал хүсэлт тодорхойгүй, эсвэл ижил асуудал дахин давтагдсаар байвал багшдаа үүнийгээ хэлээрэй. Асуудлыг шууд шийдвэрлэх нь сургалтын тодорхой хэрэгцээг таны ахиц дэвшлийн талаарх өргөн хүрээтэй санаа зовнилоос ялгахад тусална.

Багштайгаа шууд, бүтээлч яриа өрнүүл

Яриаг тодорхой болго: юу болсон, энэ нь таны суралцах үйл явцад хэрхэн нөлөөлсөн, юу тус болох талаар тайлбарла. Жишээлбэл, та "Хэд хэдэн шинэ даалгавар хамтдаа танилцуулагдахад би бэлтгэлээ базаахад хэцүү байна. Энэ хичээлийн тэргүүлэх чиглэлийг тодруулж өгөх үү?" гэж хэлж болно. Та мөн зорилго юу шаарддаг, санал хүсэлт таны дараагийн оролдлогод хэрхэн хамаарах, эсвэл аль ур чадварыг эхлээд дадлагажуулахыг асууж болно.

Хичээл дээр тодорхойгүй байдал үүсэхийн оронд багштайгаа хэлэлцүүлэгт давтагдах асуудлуудаа авчир. Хэрэв та аюулгүй оролцож чадахгүй гэж санаа зовж байгаа бол үргэлжлүүлэхээсээ өмнө тодорхой хэлээрэй. Хэн нэгнийг урам хугарах эсвэл хуваарьт хоцрохоос зайлсхийхийн тулд урагшлах хэрэггүй. Аюулгүй байдал, шударга харилцаа холбоо нэн тэргүүнд тавигддаг.

Багшийн дэмжлэг нь тодорхой үүрэгтэй: сургалтын зорилго, гүйцэтгэлийн санал хүсэлт, дараагийн алхмуудыг ойлгоход тань туслах. Энэ нь эмнэлзүйн тусламж үйлчилгээтэй адил биш юм. Хэрэв сэтгэлийн хямрал үргэлжилсээр, улам дордвол эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулбал мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй. Энэхүү дэмжлэгийг авах нь хариуцлагатай алхам болохоос нисэх хүчинд тохирох эсэхийг хэмжих хэмжүүр биш юм.

Стрессийн менежментийг бүтэцлэгдсэн ажил мэргэжлийн сургалтын замтай холбох

Мэргэжлийн сургалт нь хүнд хэцүү аяллыг илүү зохион байгуулалттай болгоход туслах үе шатууд, зааварчилгаа, санал хүсэлтийг багтаадаг. Одоогийн зорилго болон түүнийг дараагийн сургалттай хэрхэн холбож байгааг мэдэх нь хичээл бүрийг ирээдүйнхээ шийдвэр гэж үзэхийн оронд дараагийн хүрч болох алхам дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог. Эдгээр бүтэц нь дарамтыг арилгадаггүй ч асуулт, давталт, ахиц дэвшлийн хэлэлцүүлэгт тодорхой санаа өгч чадна.

Хэрэв та мэргэжлийн нисэхийн замналаар явах талаар бодож байгаа бол агаарын тээврийн компанийн нисгэгчийн карьерын сургалтын гарын авлагад илүү өргөн хүрээтэй ахиц дэвшлийг тусгасан болно. Хожим нь CFI-ийн бэлтгэл нь дараагийн шатны холбогдох жишээ болж магадгүй юм; CFI-ийн хурдан сургалтын хөтөлбөрийн гарын авлага нь энэ замын талаар илүү ихийг санал болгодог. Эдгээр чухал үе шатуудыг сургалтанд яарах шалтгаан биш, харин төлөвлөлтийн лавлагаа гэж үз.

Одоогоор дараагийн багшийн яриандаа оруулах нэг асуудал эсвэл асуултыг сонгоорой. Тодорхой асуудлыг хэлэлцэж, дараагийн практик алхам дээр тохиролцож чадвал нислэгийн бэлтгэлийн стрессийг зохицуулах нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та бүтэцлэгдсэн зааварчилгааг судлахад бэлэн бол АНУ-ын Нислэгийн Сургуулийн мэргэжлийн нислэгийн сургалтыг судлаарай.

Дараагийн хичээлдээ тодорхой төлөвлөгөө гаргаарай

Таны дараагийн алхам хэтэрхий хурц байх албагүй. Нэг практик үйлдэл сонгоорой: асуулт бичих, сургалтын тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох, эсвэл дараагийн хичээлд идэвхтэй байхад тань юу туслахыг багшдаа хэлээрэй. Жижиг, санаатай тохируулга нь сургалтыг таны чадавхийг үнэлэхээс илүүтэй хөгжүүлэх ур чадварын багц гэж үзэхээс тусална.

Нислэгийн бэлтгэлийн стрессийг удирдах нь мэргэжлийн сэтгэлгээг төлөвшүүлэх нэг хэсэг болохоос хичээл бүр амархан мэдрэгдэх амлалт биш юм. Тогтмол эргэцүүлэл, тодорхой харилцаа холбоо нь шаардлага өөрчлөгдөхөд танд бодлоготой хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусална. АНУ-ын Нислэгийн Сургууль нь бүтэцлэгдсэн, ажил мэргэжлийн чиг баримжаатай нислэгийн сургалтын хөтөлбөрүүдийг санал болгодог бөгөөд FAA-ийн 141-р хэсэг болон 61-р хэсгийн гэрчилгээний дагуу үйл ажиллагаа явуулдаг. Оюутны байр нь бүтэн цагийн оюутнуудад зориулагдсан.

Хэрэв та нисэхийн салбарт дараагийн алхамаа хийхэд бэлэн бол, АНУ-ын Нислэгийн Сургуульд мэргэжлийн нислэгийн сургалтанд хамрагдаарайСуралцсаар байж, хэрэгтэй зөвлөгөөгөө асууж, зорилготойгоор урагшлах зай гаргаж өг.

Түгээмэл асуултууд

Нислэгийн бэлтгэлийн үеэр стресст орох нь хэвийн үзэгдэл үү?

Тийм ээ, танил бус ур чадвар эзэмших, гүйцэтгэлийн талаарх санал хүсэлтийг хүлээн авахад зарим нэг сандарч түгших эсвэл дарамт шахалт дагалддаг. Энэ нь таныг нисэх чадвартай эсвэл бэлэн эсэхийг өөрөө тодорхойлдоггүй. Энэ нь таны бэлтгэл хийх, тайлбарыг дагах эсвэл хичээлийг хэрхэн зохицуулахад нөлөөлж байгаа эсэхийг анхаарна уу. Хэрэв ижил санаа зовнил дахин давтагдвал хэзээ тохиолдож байгааг тэмдэглэж аваад багштайгаа энэ хэв маягийн талаар ярилцаарай. Байнгын сэтгэл түгшилт нь мэргэшсэн мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай байж болно.

Нислэгийн хичээл эхлэхээс өмнө мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ?

Бүх зүйлийг давтах гэж оролдохын оронд өөртөө тодорхой, хязгаарлагдмал бэлтгэлийн даалгавар өг. Жишээлбэл, хичээлийн зорилготой холбоотой журмыг дахин авч үзээд, материалууд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаад, нэг эсвэл хоёр асуулт бич. Бодол санаагаа цуглуулахын тулд богино хугацаанд түр зогсох нь таныг илүү төвлөрсөн байхад туслах боловч ямар ч дасгал хөдөлгөөн эсвэл шалгах хуудас нисэхэд тохиромжтой гэдгийг батлахгүй. Хэрэв та оролцоход аюулгүй гэж бодохгүй байгаа бол хичээл эхлэхээс өмнө хэлээрэй.

Нислэгийн бэлтгэлийн үеэр хэт ачаалалтай байвал би яах ёстой вэ?

Багшдаа юу нь хүнд санагдаж байгааг нуух эсвэл хувийн цагийн хуваарийг биелүүлэхийн оронд хэлээрэй. Тодорхой бай: зааварчилгаа хэтэрхий хурдан ирж байгаа, даалгавар тодорхойгүй байгаа эсвэл танд зохих түр зогсолт хэрэгтэй байгаа эсэхийг тайлбарла. Холбогдох журам болон багшийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Хичээлийн дараа тухайн мэдрэмжийг юу өдөөсөн, дараагийн удаа ямар тохируулга тусалж болохыг бодож үзээрэй. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр арилахгүй эсвэл өдөр тутмын амьдралыг тасалдуулж байвал мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.

Нислэгийн бэлтгэлийн стресс миний гүйцэтгэлд нөлөөлж чадах уу?

Тийм байж болно. Стресс нь анхаарлаа төвлөрүүлэх, өрсөлдөж буй даалгавруудыг удирдах, эсвэл санал хүсэлтийг санахад хэцүү болгож болох ч үр нөлөө нь хүн болон нөхцөл байдлаас хамааран өөр өөр байдаг. Нэг ашигтай дохио бол та ердийн үед дагаж мөрддөг байсан тайлбараа байнга мартдаг болохыг анзаарах явдал юм. Үүнийг оношлогоо биш, харин харилцаа холбооны мэдээлэл гэж үз. Анхаарал тань өөрчлөгдсөн бол багшдаа мэдэгдээрэй, мөн аюулгүй дүгнэлтээс өмнө даалгаврын зорилго эсвэл хуваарийг бүү тавь.

Шалгалтын өмнө нислэгийн бэлтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ?

Холбогдох стандартын дагуу давтлагаа зохион байгуулж, багшаасаа тайлбарлаж чадахгүй эсвэл тогтмол хийж чадахгүй байгаа хэсгийг тодруулахыг хүс. Дадлагын хичээл нь илүү их ажил шаардсан маневр эсвэл давтлага шаардсан мэдлэгийн сэдэв гэх мэт нарийн цоорхойг тодорхойлоход тусална. Сандарч байгаа нь та бэлтгэлгүй байна гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв түгшүүр бэлэн байдал эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нөлөөлж байвал багштайгаа ярилцаж, аюулгүй байдлын зохих зааврыг дагаж мөрдөөрэй.

Би стресст орсон гэдгээ нислэгийн багшдаа хэлэх ёстой юу?

Тийм ээ, хэрэв стресс таны бэлтгэл, ойлголт, ажлын ачаалал эсвэл аюулгүй оролцоонд нөлөөлж байвал. Та "Би энэ хурдаар зааврыг боловсруулахад бэрхшээлтэй байна" гэж хэлж болно, дараа нь юуг эрэмбэлэх эсвэл тодруулах талаар асуугаарай. Тодорхой мэдээлэл нь таны багшид сургалтын асуудалд хариу өгөх илүү сайн үндэслэлийг өгдөг. Багшийн удирдамж нь эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг орлохгүй тул хэрэв сэтгэлийн хямрал сургалтаас цааш үргэлжилсээр байвал эсвэл зохицуулахад хэцүү бол мэргэшсэн мэргэжлийн тусламж аваарай.

Нислэгийн бэлтгэлийн стрессээс болж хэзээ мэргэжлийн тусламж авах ёстой вэ?

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр үргэлжилсээр, улам дордвол эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаа, нойр, суралцахад саад учруулж байвал мэргэшсэн дэмжлэг авах талаар бодож үзээрэй. Мэргэжлийн зөвлөгөө авахын тулд асуудал хямралд орохыг хүлээх шаардлагагүй. Багш хичээлийн зорилго, сургалттай холбоотой асуултуудад хариулж болох ч мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнийг орлохгүй. Хэрэв та нисэхэд бэлэн байх талаар санаа зовж байгаа бол оролцохоосоо өмнө мэдэгдээд, зохих аюулгүй байдлын зааврыг дагаж мөрдөөрэй.