ჩექრაიდის დროს შფოთვა ნორმალურია და მისი მართვა სწორი მომზადებითაა შესაძლებელი და არა მხოლოდ ნებისყოფით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ლოჯისტიკა და საბუთები მოწესრიგებულია, გაწმინდეთ თქვენი სუსტი ზონები მანამ, სანამ ისინი ავტომატურ რეჟიმში არ გადავა და რეალურ დროში ზეწოლის ქვეშ ჩაატარეთ ჩექრაიდის სრული იმიტაცია. ორალურ სესიამდე გამოიყენეთ ერთი განზრახ სუნთქვის ციკლი ნერვული სისტემის გადასატვირთად, იმის ნაცვლად, რომ ეცადოთ მშვიდად იფიქროთ.
TL; DR:
- დროულად განსაზღვრულ პირობებში ამოღების სათანადო პრაქტიკა და განზრახ სტრესული ვაქცინაცია მნიშვნელოვნად ამცირებს გამოკვლევის დროს გაყინვის ან დაბინდვის შანსებს.
- უცნობ შემფასებლებთან ერთად ყოვლისმომცველი იმიტირებული შემოწმების პროცესის შექმნა ადრეულ ეტაპზევე ავლენს სუსტ წერტილებს და რეალურ ტესტირების გარემოს უფრო ნაცნობს და ნაკლებად დამაშინებელს ხდის.
- ლოჯისტიკის დადასტურებისა და დეტალური დღის გეგმის უზრუნველყოფა ხელს უწყობს ქაოსის მინიმუმამდე დაყვანას და ყურადღების გაფანტვის ნაცვლად შესრულებაზე ფოკუსირებას.
- ფიზიკური მზადყოფნის უზრუნველყოფა ძილის, სითხის დაგროვებისა და სათანადო კვების გზით ხელს უწყობს გონებრივ სიცხადეს და ამცირებს ნერვულ მდგომარეობას, რომელიც გამოცდის დროს დამახსოვრებას აფერხებს.
- შემოწმების დროს წარუმატებლობის უმეტესობა გამოწვეულია ამოღების დროს შეფერხებებით და გადაწყვეტილების მიღებისას არასწორი ახსნა-განმარტებებით და არა ცოდნის ან ფრენის უნარების ნაკლებობით.
სარჩევი
- რა იწვევს ჩეკრაიდ შფოთვას და ნორმალურია თუ არა ეს?
- ბოლო კვირის საკონტროლო სია: ლოჯისტიკა, პრაქტიკა და ფიზიკური მზადყოფნა
- რატომ იწვევს ნერვები აღდგენის წარუმატებლობას და როგორ ვივარჯიშოთ ამის გარშემო
- როგორი უნდა იყოს სინამდვილეში თქვენი Checkride-ის დღე?
- როგორ შევქმნათ ჩეკრაიდის იმიტაცია, რომელიც რეალურად დაგეხმარებათ?
- რას ეძებენ სინამდვილეში გამომცდელები?
- რა ხდება წარუმატებელი Checkride-ის შემდეგ?
- დამადასტურებელი პუნქტები, რომლებიც უნდა იცოდეთ თქვენი შემოწმების დაწყებამდე
- მოკლე შენიშვნა ნერვებისა და პრაქტიკის შესახებ
- მზად ხართ რეპეტიციისთვის რეალურ სცენაზე გასვლამდე?
- წყაროები
- კითხვა-პასუხი
რა იწვევს ჩეკრაიდ შფოთვას და ნორმალურია თუ არა ეს?
თითქმის ყველა აპლიკანტი, რომელიც პილოტის გამომცდელ კაბინეტში შედის, გრძნობს იმავე დაჭიმულობას გულმკერდში და აჩქარებულ პულსს. ეს რეაქცია არ არის იმის ნიშანი, რომ მოუმზადებელი ხართ. ეს არის ნორმალური სტრესული რეაქცია, რომელიც შემთხვევით ჩნდება ნათელი აზროვნებისთვის ყველაზე ცუდ შესაძლო მომენტში.
მექანიზმი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თავად შეგრძნება. ადრენალინი და კორტიზოლი ავიწროებენ თქვენს ყურადღებას და აქვეითებენ სამუშაო მეხსიერებას, რომელიც სწორედ ის სისტემაა, რომელიც გჭირდებათ საჰაერო სივრცის წესების გასახსენებლად ან სიმჭიდროვის სიმაღლის ასახსნელად. AOPA-ს რეკომენდაციები მანქანით მგზავრობისას შფოთვის შესახებ აღნიშნავს, რომ ინსტრუქტორებმა გამოცდის დაგეგმვამდე უკვე მოგცეს მომზადებულობის სერტიფიკატი და DPE-ები, როგორც წესი, კანდიდატების წარმატებას ცდილობენ. წარუმატებლობის უმეტესობა ზეწოლის ქვეშ ცოდნის აღდგენის შეფერხებით არის განპირობებული და არა ცოდნის რეალურ ხარვეზით. ეს განსხვავება ცვლის იმას, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ გამოცდამდე ბოლო ორი კვირის განმავლობაში.
ბოლო კვირის საკონტროლო სია: ლოჯისტიკა, პრაქტიკა და ფიზიკური მზადყოფნა
თქვენი შემოწმების წინა შვიდიდან თოთხმეტი დღემდე პერიოდი სტრუქტურულად უნდა წარიმართოს და არა აურზაურში. ეს თანმიმდევრობით გააკეთეთ:
- დაადასტურეთ თქვენი ვიზიტის თარიღი, დრო, ადგილმდებარეობა და კუდის ნომერი უშუალოდ გამომცდელთან ან დანიშვნის შემდგენელთან.
- შექმენით საბუთების საქაღალდე: ინსტრუქტორის რეკომენდაცია, საგზაო ჟურნალი, სამედიცინო ცნობა, სახელმწიფო პირადობის მოწმობა და თქვენი საჰაერო ხომალდის სერტიფიცირების სტანდარტების მითითება იმ სერტიფიკატისთვის, რომლის მიღებაც გსურთ.
- მანევრები შეასრულეთ ACS-ის გამოქვეყნებული ტოლერანტობის დაახლოებით ნახევრით, ამიტომ რეალური სტანდარტი შედარებით თავისუფალი ჩანს.
- დაგეგმეთ და ინსტრუქტაჟი ჩაატარეთ სრული, ალტერნატიული მარშრუტებისა და საწვავის მარაგების ჩათვლით, ზუსტად ისე, როგორც ამას გამომცდელს წარუდგენდით.
ზეპირი მომზადება ცალკე ტრასაზე მიმდინარეობს:
- ჩაატარეთ 30-წუთიანი ყოველდღიური კითხვის სესიები თქვენს მიერ სამი ან ოთხი ყველაზე სუსტი თემის გარშემო შედგენილი ბარათების გამოყენებით.
- ხმამაღლა ასწავლეთ მასალა სხვა სტუდენტს ან თქვენს ინსტრუქტორს, რადგან ახსნა ავლენს ხარვეზებს, რომლებსაც ჩუმი გამეორება მალავს.
- გამოტოვეთ მთელი ღამის განმავლობაში ძილი. ძილი სტრესის ჰორმონებს სწორედ მაშინ ზრდის, როცა ისინი ყველაზე ნაკლებად გჭირდებათ.
ფიზიკური მომზადება არ არის მეორეხარისხოვანი. ძილის თანმიმდევრული გრაფიკი, მუდმივი ჰიდრატაცია და მსუბუქი, ნახშირწყლებით მდიდარი საუზმე გამოცდის წინა დღეს სისხლში შაქრის სტაბილურობას უზრუნველყოფს. შეამცირეთ კოფეინის დოზა ნორმალურ დონემდე. გამოცდის დილით ყავის ჭარბი მიღება მხოლოდ ნერვიულობას იწვევს ნერვულ სისტემაში, რომელიც ისედაც ზედმეტად მუშაობს.
რატომ იწვევს ნერვები აღდგენის წარუმატებლობას და როგორ ვივარჯიშოთ ამის გარშემო
თქვენ ცოდნის პრობლემა არ გაქვთ. თქვენ ცოდნის აღდგენის პრობლემა გაქვთ და ორივეს განსხვავებული გამოსწორება სჭირდება. მეტი ფაქტის შესწავლა არაფერს შველის, თუ შიშის რეაქცია ბლოკავს საცავს იმ მომენტში, როდესაც გამომცდელი კითხვას ოდნავ სკეპტიკურადაც კი ჟღერს.
ის შესრულების სამკუთხედის ჩარჩო გამოსწორებას სამ ნაწილად ყოფს: მყარი ცოდნის საფუძველი, დროის შეზღუდვების პირობებში ამოცნობის პრაქტიკა და სტრესისადმი განზრახული ვაქცინაცია. ნებისმიერი ფეხის გამოტოვების შემთხვევაში, დანარჩენი ორი ირყევა. პილოტი, რომელმაც იცის მასალის სისუფთავე, მაგრამ არასდროს უვარჯიშია მისი უკუთვლის ტაიმერის ქვეშ წარმოთქმა, ხშირად მაინც იყინება.
ბეტონის ბურღები, რომლებიც ამ უნარს ავითარებენ:
- დააყენეთ 60-წამიანი ტაიმერი და უპასუხეთ ზეპირ კითხვებს ხმამაღლა და არა გონებაში.
- თემები ერთმანეთში გადაიტანეთ მათი დაბლოკვის ნაცვლად, ამინდის კითხვები სისტემურ კითხვებს შეურიეთ ისე, როგორც ნამდვილი ორალური გამოსვლა მიმდინარეობს.
- განზრახ ჩასვით არასწორი პასუხი სავარჯიშო სესიებში და ვინმეს წინაშე ივარჯიშეთ მისი დაჭერა და გასწორება.
- სავარძელში ფრენის სრული სცენარები, საკონტროლო სიის პუნქტებისა და რადიოზარების მოყოლა ზუსტად ისე, როგორც ამას კაბინაში გააკეთებდით.
Pro Tip: გაწუხებთ თუ არა, ივარჯიშეთ ერთი ნელი ჩასუნთქვით ოთხი დარტყმით და ექვსი ამოსუნთქვით, სანამ უპასუხებთ ნებისმიერ კითხვას, რომელიც გაწუხებთ. ეს თანაფარდობა თქვენს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას უფრო სწრაფად ააქტიურებს, ვიდრე ჩვეულებრივი ღრმა ჩასუნთქვა და პასუხის მოსამზადებლად სამ წამს გაძლევთ.
ფედერალური საავიაციო სამსახურის მონაცემებით, პრაქტიკულ ტესტებში პირველივე ცდაზე წარმატების მაჩვენებელი დაახლოებით 75–80%-ია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყოველი მეხუთე კანდიდატი პირველივე ცდაზე ვერ აბარებს გამოცდას. ეს რიცხვი გაფრთხილებას არ წარმოადგენს.
როგორი უნდა იყოს სინამდვილეში თქვენი Checkride-ის დღე?
სტრუქტურა ქაოსს აქრობს და ქაოსი სწორედ ის კვებავს შფოთვას. გამოცდის დილით მიჰყევით ამ თანმიმდევრობას:
- გამომცდელის ოფისისა და თქვენთვის მინიჭებული თვითმფრინავის ადგილმდებარეობის დასადგენად, ჩქარობის გარეშე მიდით მინიმუმ 30 წუთით ადრე.
- ზეპირ გამოცდაზე დაჯდომამდე შეავსეთ საბუთები და შეამოწმეთ მუხლის მდგომარეობა და არა გამომცდელის ლოდინის დროს.
- მოერიდეთ ლობიში საუბრებს, სადაც სხვა აპლიკანტები ყველაზე უარესი ისტორიებით საუბრობენ. ეს საუბარი უმიზეზოდ ზრდის თქვენს საბაზისო სტრესს.
- ერთხელ ხმამაღლა მოუყევით საკუთარ თავს თქვენი გეგმა მოკლედ, ისევე როგორც იმეორებდით სკამზე ჯდომის დროს.
თუ გამოცდის შუაში უარს იტყვით, პანიკის ნაცვლად მოკლე პროტოკოლი გამოიყენეთ: პაუზა გააკეთეთ, ერთი ფიზიკური სიგნალი გამოიყენეთ, მაგალითად, იატაკზე ფეხების შეხება, პასუხი ეტაპობრივად შეადგინეთ და, თუ მეორედ გავლა გჭირდებათ, გამომცდელს სთხოვეთ, გაიმეოროს ან დააზუსტოს კითხვა. 4:6 სუნთქვის გადატვირთვა, ოთხი წამით ადრე და ექვსი წამით ადრე, კაბინაში ან მაგიდის მოპირდაპირე მხარეს ისევე კარგად მუშაობს, როგორც სწავლის დროს.
Pro Tip: AOPA-ს დღის რეკომენდაციებში კონკრეტულად არის გაფრთხილებული, რომ არ მოხდეს არასასურველი ამინდის ზემოქმედება, რათა თავიდან აიცილოთ ვიზიტის გადადება. გადადებული საკონტროლო ბილეთი ერთი დღის დაგიჯდებათ. გამოცდის ზეწოლის ქვეშ მიღებული არასწორი გადაწყვეტილება კი გაცილებით ძვირი ჯდება.
როგორ შევქმნათ ჩეკრაიდის იმიტაცია, რომელიც რეალურად დაგეხმარებათ?
იმიტირებული ჩეკირაიდი სტრესის საწინააღმდეგოდ მხოლოდ მაშინ მოქმედებს, თუ სწორად იგრძნობთ თავს არაკომფორტულად. თქვენს რეგულარულ ინსტრუქტორთან კითხვების დასმა, რომელმაც უკვე იცის თქვენი აზროვნება, არ იმეორებს იმ სოციალურ ზეწოლას, რომელსაც უცხო ადამიანი აფასებს თქვენს შეფასებას.
შექმენით სესიები ამ ელემენტებით:
- გამოიყენეთ უცნობი CFI ან მცირერიცხოვანი კოლეგების ჯგუფი, რათა იგრძნოთ ნამდვილი შეფასებითი ზეწოლა და არა მეგობრული გამოკითხვა.
- შეასრულეთ რეალური ორალური და ფრენის ნაწილის სრული სიგრძე, ხილული ტაიმერით და სესიის შუაში ვარჯიშისთვის პაუზების გარეშე.
- სცენარის ბრიფინგებში შეიტანეთ განზრახ შეცდომები და ნახეთ, რამდენად სწრაფად აღმოაჩენთ და გამოასწორებთ მათ.
შემდეგ შედეგები მონაცემებად მიიჩნიეთ და არა განაჩენად:
- აღნიშნეთ ყველა თემა, სადაც ყოყმანობდით ან არასწორად პასუხობდით.
- გაზომეთ, რამდენი დრო დაგჭირდათ თითოეული პასუხის გასახსენებლად და არა მხოლოდ მიაღწიეთ თუ არა პასუხს.
- სწავლის შემდეგი კვირა პირდაპირ ამ ხარვეზებს უნდა მივანიჭოთ საფუძველი, ყველაფრის თანაბრად გადახედვის ნაცვლად.
სტრუქტურირებული ჩეკირაიდის იმიტაცია ზუსტად ავლენს, თუ სად ირღვევა თქვენი მეხსიერება, სანამ გამომცდელს საშუალება ექნება, თქვენთვის იპოვოს ის.
რას ეძებენ სინამდვილეში გამომცდელები?
DPE-ები არ აფასებენ სრულყოფილებას. ისინი აფასებენ განსჯის, თანმიმდევრულობის და იმის მიხედვით, ხვალ თქვენს თვითმფრინავში მგზავრს ჩასვამდნენ თუ არა. ოდნავ უხეში დაშვება იშვიათად არღვევს შემოწმების პროცესს. პილოტი, რომელსაც არ შეუძლია ახსნას თავისი გადაწყვეტილების მიღების პროცესი, როგორც წესი, არღვევს.
ყველაზე გავრცელებული წარუმატებლობის მიზეზები მოკლე სიის გარშემო კლასტერიზაციაა:
- ქვეყნის მასშტაბით დაგეგმვის შეცდომები, განსაკუთრებით საწვავის რეზერვებისა და ალტერნატიული არჩევანისას.
- მანევრების დროს ACS-ის ტოლერანტობის გადაჭარბება სიმაღლეზე, მიმართულებაზე ან ჰაერის სიჩქარეზე.
- სუსტი ან არასრული რეაგირება საგანგებო პროცედურებზე.
- სიტუაციური ცნობიერების დაკარგვა, განსაკუთრებით მოძრაობისა და საჰაერო სივრცის საზღვრებთან ახლოს.
ეროვნული მასშტაბით პირველივე მცდელობის წარმატებით ჩაბარების მაჩვენებელი დაახლოებით 75–80%-ია, რაც იმას ნიშნავს, რომ წარუმატებლობა იმდენად ხშირია, რომ შეუმჩნეველია და საკმარისად სპეციფიკურია, რომ მოკლე სიაში შემავალი მიზნობრივი პრაქტიკით გამოსწორებადი იყოს.
რა ხდება წარუმატებელი Checkride-ის შემდეგ?
ვარდისფერი ფურცელი მონაცემებია და არა განაჩენი თქვენი ფრენის უნარის შესახებ. დაიწყეთ აღდგენის პროცესი იმავე დღეს:
- დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით თქვენს გამომცდელს და აღწერეთ FAA-ს 8060-5 ფორმაში ჩამოთვლილი ზუსტი ხარვეზები.
- ინსტრუქტორთან ერთად შეიმუშავეთ გაკვეთილები, რომლებიც მხოლოდ ამ პრობლემურ სფეროებზე იქნება ორიენტირებული და დააკავშირეთ სტრესის საწინააღმდეგო ვარჯიშებთან.
- დაგეგმეთ საჭირო დამატებითი სასწავლო საათები და მიიღეთ 14 CFR 61.43-ის შესაბამისად ხელახალი ტესტირებისთვის საჭირო კონკრეტული დამტკიცება.
- დააწესეთ რეალისტური ხელახალი ტესტირების თარიღი მას შემდეგ, რაც აჩვენებთ თანმიმდევრულ შესრულებას ამ სუსტ ზონაში და არა ყველაზე ადრეულ ხელმისაწვდომ დროს.
ხელახალი ტესტების უმეტესობა რამდენიმე კვირაში ტარდება და დოკუმენტირებული, ვიწრო გადამზადების გეგმა ყოველ ჯერზე ბუნდოვან დამატებით ვარჯიშს ჯობია.
დამადასტურებელი პუნქტები, რომლებიც უნდა იცოდეთ თქვენი შემოწმების დაწყებამდე
მოსამზადებელი რესურსები და მათ უკან მდგომი პირები მნიშვნელოვანია. ეს სტატია ეფუძნება „შესრულების სამკუთხედის“ ჩარჩოს, FAA-სა და AOPA-ს რეკომენდაციებს გამომცდელების მოლოდინებისა და ქცევის შესახებ.
- Flightschoolusa ფლობს თვითშემოწმების ორგანო, რაც მას საშუალებას აძლევს, FAA-ს საკონტროლო შემოწმებები საკუთარი ძალებით ჩაატაროს, სტუდენტების მესამე მხარის DPE-ს დაგეგმვის შეფერხებების გამოყენებით გადამისამართების ნაცვლად.
- აკადემია FAA-ს პრაქტიკულ გამოცდებზე პირველად ჩაბარების მაღალ მაჩვენებელს იუწყება.
- სტუდენტებს შეუძლიათ კერძო პილოტის ლიცენზიიდან ATP-ზე გადასვლა შედარებით დაჩქარებულ დროში, მისი სტრუქტურირებული პროგრამის ფარგლებში.
- სატესტო სესიები ბუნებრივად ერწყმის სატესტო სესიებს, რაც სტუდენტებს აძლევს რეპეტიციის გარემოს, რომელიც ასახავს რეალურ საგამოცდო ოთახს ტესტის დღემდე.
მოკლე შენიშვნა ნერვებისა და პრაქტიკის შესახებ
ჩეკრაიდამდე ნერვიულობა ხასიათის ნაკლი არ არის. ეს უნარების ხარვეზია, რომლის გამოსწორებაც რეალისტური ზეწოლის ქვეშ გამეორებაა და არა სახელმძღვანელოების კითხვა. ჩაატარეთ საცდელი გამოსვლები მანამ, სანამ სტრესზე რეაქცია არ შეწყვეტს თქვენს გაოცებას.
— რაინერი
მზად ხართ რეპეტიციისთვის რეალურ სცენაზე გასვლამდე?
აკადემიის თვითგამოცდის ორგანო სტუდენტებს საშუალებას აძლევს, FAA-ს პრაქტიკული ტესტები ადგილზე ჩააბარონ, რაც მათ საშუალებას აძლევს, იმიტირებული გამოცდიდან რეალურ შემოწმებაზე გადავიდნენ ვადებში, რაც ნაკლებად არის დამოკიდებული გარე გამომცდელების ხელმისაწვდომობაზე.
Flightschoolusa-ში ტესტირების იმიტაცია რეალურ გამოცდას ასახავს და უცნობი შემფასებლის ზეწოლასაც კი იწვევს. თუ ამას შიდა გრაფიკს დაუმატებთ, „მზად ვარ“-სა და „დავამტკიცე, რომ მზად ვარ“-ს შორის არსებული ხარვეზი სწრაფად შემცირდება. თუ უფრო შორს ხართ და სრულ კარიერულ გზას გეგმავთ, ფიქსირებული ფასიანი ავიახაზების ფრენის სკოლის პროგრამა 85,900 აშშ დოლარის ღირებულების ტრენინგი მოიცავს ტრენინგს დაწყებიდან ავიაკომპანიისთვის მზადყოფნის სერტიფიცირებამდე ერთი ფიქსირებული ფასით. დაგვიკავშირდით, რათა დაგეგმოთ საცდელი სესია ან მოითხოვოთ პროგრამის დეტალები თქვენი შემდეგი საკონტროლო მგზავრობის თარიღამდე.
წყაროები
- Checkride 101: მაღალი შფოთვა (AOPA)
- ჩეკრაიდ შფოთვა: სისტემატური მიდგომა ზეწოლის ქვეშ შესრულების შესამოწმებლად (მარკუს გოლაჰონი)
კითხვა-პასუხი
როგორ დავძლიოთ ჩეკრაიდთან დაკავშირებული შფოთვა?
განიხილეთ ეს, როგორც აღდგენის პრობლემა და არა ცოდნის პრობლემა, დროის სიმცირის პირობებში გახსენების უნარის გავარჯიშებით ცრუ ზეპირი გამოსვლებისა და სკამზე ჯდომის ვარჯიშების მეშვეობით. დაამატეთ მარტივი სუნთქვის გადატვირთვა, ოთხი წამით ადრე და ექვსი წამით ადრე, რათა გამოიყენოთ გამოცდის დროს ნერვიულობის დროს.
რა არის 3-3-3 წესი შფოთვის დროს?
3-3-3 წესი ზოგადი დამიწების ტექნიკაა, რომლის დროსაც თქვენ ასახელებთ სამ საგანს, რასაც ხედავთ, სამ ხმას, რომელსაც გესმით და ამოძრავებთ სხეულის სამ ნაწილს სპირალური სტრესული რეაქციის შესაწყვეტად. ის მუშაობს როგორც სწრაფი გადატვირთვა ზეპირი კითხვის წინ, თუმცა პილოტებს ხშირად 4:6 სუნთქვის რეჟიმი უფრო პრაქტიკული მიაჩნიათ შემოწმების დროს, რადგან ის არ საჭიროებს გამოცდის შეჩერებას.
რა არის ყველაზე ხშირად წარუმატებელი Checkride დავალება?
ქვეყნის მასშტაბით დაგეგმვის შეცდომები, თვითმმართვადი უსაფრთხოების სისტემის მანევრის ტოლერანტობის გადაჭარბება და საგანგებო პროცედურებზე სუსტი რეაგირება უკმაყოფილების უმეტესი მიზეზია. მოძრაობისა და საჰაერო სივრცის გარშემო სიტუაციური ცნობიერების დაკარგვა ასევე არაერთხელ აისახება გამომცდელის უკუკავშირში.
რამდენად გავრცელებულია შესრულების შიში შემოწმების დროს?
ეს უკიდურესად გავრცელებულია. ეროვნული მასშტაბით პირველივე მცდელობის წარმატებით გავლის მაჩვენებელი დაახლოებით 75–80%-ია და ამ სხვაობის მნიშვნელოვანი წილი სტრესული შედეგებით გამოწვეული წარუმატებლობით არის განპირობებული და არა მომზადების რეალური ნაკლებობით.