Ֆիզիկական պատրաստվածություն ավիացիայի համար. օդաչուների առողջության և կատարողականի վերջնական ուղեցույց

Երբ դուք գտնվում եք օդում հազարավոր ոտնաչափ բարձրության վրա, ավիացիայում ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը միայն համազգեստով գեղեցիկ տեսք ունենալը չէ, այլ մտավոր արթուն, ֆիզիկապես կարողունակ և բժշկական թույլտվություն ունեցող լինելը՝ բարձր ռիսկային միջավայրերում ճիշտ որոշումներ կայացնելու համար։

Օդաչուները բախվում են յուրահատուկ ֆիզիկական և հոգեբանական պահանջների՝ երկար ժամեր, փոփոխվող բարձրություններ, անկանոն քուն և ճշգրտության մշտական ​​կարիք։ Անկախ նրանից, թե դուք ուսանող օդաչու եք, որը պատրաստվում է ձեր առաջին մենակատար թռիչքին, թե առևտրային օդաչու, որը թռիչք է կատարում խաչաձև թռիչքի ժամանակ, ձեր մարմինն ու միտքը կարևոր գործիքներ են՝ ինչպես ձեր ինքնաթիռը։

Ֆիզիկական պատրաստվածությունը պարտադիր չէ. այն ուղղակիորեն ազդում է ձեր դիմացկունության, արձագանքման ժամանակի և փոխանցում կատարելու ունակության վրա։ FAA բժշկական զննումներԵվ քանի որ ավիացիան դառնում է ավելի մրցունակ, օդաչուի առողջությունը հաճախ կարող է լինել այն առավելությունը, որը նրան պահում է խելացի, անվտանգ և թռիչքի պիտանի։

Այս ուղեցույցում մենք կներկայացնենք այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք ավիացիայի ֆիզիկական պատրաստվածության մասին՝ սկսած FAA բժշկական չափորոշիչներ և մարզումների ռեժիմից մինչև սնուցում, քուն և հոգեկան առողջության ռազմավարություններ, որոնք իրականում աշխատում են օդաչուների համար։

Ֆիզիկական պատրաստվածություն ավիացիայի համար. Ինչու է այն կարևոր օդաչուների համար

Ավիացիայի համար ֆիզիկական պատրաստվածությունը շատ ավելի մեծ է, քան պարզապես բժշկական քննություն հանձնելը։ Այն հիմք է հանդիսանում արագ կատարողականի, արագ որոշումներ կայացնելու և օդաչուի խցիկում երկարատև անվտանգության համար։

Երբ դուք թռչում եք, ձեր մարմինը անընդհատ լարվածության տակ է, նույնիսկ եթե դուք անշարժ նստած եք։ G-ուժեր, ճնշման փոփոխությունները, հոգնածությունը և երկար աշխատանքային ժամերը կարող են ազդել կատարողականի վրա: Լավ պատրաստված օդաչուն ավելի հավանական է, որ պահպանի մտավոր պարզություն, արագ արձագանքի արտակարգ իրավիճակներում և արդյունավետորեն կկառավարի սթրեսը:

Ահա, թե ինչպես է ֆիզիկական պատրաստվածությունը ազդում օդաչուների կատարողականի վրա.

• Սրտանոթային առողջություն նպաստում է երկար թռիչքների ժամանակ դիմացկունությանը։
• Միջուկի ուժ և ճկունություն բարելավել կեցվածքը և նվազեցնել հոգնածությունը։
• Հերթական վարժություն մեծացնում է թթվածնի արդյունավետությունը, ինչը նպաստում է պայքարին հիպոքսիա և G-ուժի հոգնածություն։
• Հոգեկան ֆիթնես (որը բխում է ֆիզիկական առողջությունից) բարելավում է արձագանքման ժամանակը և որոշումների կայացումը։

Եթե ​​դուք նպատակ ունեք երկարատև ավիացիոն կարիերայի, ձեր առողջության մեջ ներդրում կատարելը հիմա պարտադիր չէ, այլ անհրաժեշտ։ Լավ պատրաստված օդաչուները հակված են ավելի արագ վերականգնվել, ավելի կայուն թռիչքներ կատարել և ավելի լավ արդյունքներ ցույց տալ թռիչքների ժամանակ և սիմուլյատորների գնահատումներում։

FAA բժշկական պահանջները, որոնք պետք է հասկանա յուրաքանչյուր օդաչու

Յուրաքանչյուր օդաչու պետք է համապատասխանի FAA բժշկական չափանիշներին, և լավ ֆիզիկական վիճակում մնալը հեշտացնում է ձեր վկայականի պահպանումը առանց անակնկալների: Ձեր մարզման մակարդակի կամ կարիերայի նպատակի հիման վրա պահանջվողը հասկանալը կարևոր է ավիացիայում ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը կանխարգելիչ կերպով կառավարելու համար:

FAA-ի 3 բժշկական դասերը.

• Class 1 – Պարտադիր է ավիափոխադրող օդաչուների (ATP) համար: Այն ամենախիստն է՝ տեսողության, լսողության, ԷՍԳ-ի (35+ տարեկան) և հաճախակի երկարաձգման պահանջներով (6 կամ 12 ամիս):
• Class 2 – Առևտրային օդաչուների համար։ Նման է 1-ին դասին, բայց ավելի երկար վավերականության ժամկետներով և ավելի քիչ հաճախականությամբ քննություններով։
• Class 3 – Մասնավոր օդաչուների համար։ Հիմնական առողջական ստուգում, վավեր է մինչև 60 ամիս, եթե նրանք 40 տարեկանից փոքր են։

Առողջական վիճակներ, որոնք կարող են ազդել ձեր բժշկական վկայականի վրա

Երբ խոսքը վերաբերում է ավիացիայի համար ֆիզիկական պատրաստվածությանը, հասկանալը, թե ինչը կարող է ձեզ զրկել որակավորման վկայական ունենալու իրավունքից FAA բժշկական վկայական կարևորագույն նշանակություն ունի։ Ապագա շատ օդաչուներ անակնկալի են գալիս այնպիսի պայմաններից, որոնք կարելի էր կառավարել կամ կանխել վաղ փուլում։

Ահա ավելի գործնական վերլուծություն.

Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ: Շատ հիվանդություններ կարելի է կառավարել կանխարգելիչ կենսակերպի ընտրությամբ: Կանոնավոր վարժությունները, սրտի համար առողջ սննդակարգը և պարբերական զննումները զգալիորեն նվազեցնում են FAA քննության ժամանակ բժշկական անակնկալների ռիսկը:

Դիմելուց առաջ ազնվորեն վերանայեք ձեր առողջական պատմությունը։ Եվ կասկածի դեպքում խորհրդակցեք FAA ավիացիոն բժշկական փորձագետի (AME) հետ կամ օգտագործեք FAA- ն MedXPress համակարգ Ձեր գործը գաղտնի կերպով նախնական քննության ենթարկելու համար։

Ավիացիայի ֆիզիկական պատրաստվածության համար խորհուրդ տրվող վարժությունների ռեժիմ

Ավիացիայի համար ֆիզիկական պատրաստվածությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ չէ մարզասրահի անդամակցություն կամ զինվորական մակարդակի մարզումների պլան։ Կարևորը ուժեղ, ճկուն և բավականաչափ էներգիայով լի մնալն է՝ թռիչքի մտավոր և ֆիզիկական պահանջները հաղթահարելու համար, մասնավորապես՝ երկարատև առաքելությունները, անկանոն գրաֆիկները և բարձր աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը։

Օդաչուներին անհրաժեշտ է լավ մշակված մարզական ծրագիր, որը կենտրոնացած է երեք հիմնական ոլորտների վրա.

A. Սրտանոթային տոկունություն

Սրտանոթային դիմացկունությունը ավիացիայի ֆիզիկական պատրաստվածության հիմնական բաղադրիչն է: Այն օգնում է օդաչուներին պահպանել դիմացկունությունը երկար թռիչքի ժամանակ և բարելավում է արյան շրջանառությունը, որը կարևոր է թթվածնի մատակարարման համար, հատկապես բարձրության վրա: Ուժեղ սրտանոթային համակարգ Նվազեցնում է հոգնածությունը, պահպանում է ձեր միտքը սուր ճնշման տակ և նպաստում է ավելի անվտանգ, ավելի արագ արձագանքող թռիչքին։

Կանոնավոր աէրոբիկ ակտիվությունը նաև նվազեցնում է հիպերտոնիայի և սրտի հետ կապված հիվանդությունների ռիսկը, որոնք FAA քննությունների ժամանակ հայտնաբերվող տարածված բժշկական խնդիրներ են: Ավիացիայի համար օպտիմալ ֆիզիկական պատրաստվածությունը պահպանելու համար շաբաթական 30-3 անգամ ձգտեք առնվազն 4 րոպե չափավոր կարդիո վարժությունների, ինչպիսիք են արագ քայլելը, հեծանվավազքը, լողը կամ վազքուղու օգտագործումը:

B. Ֆունկցիոնալ ուժի մարզում

Ֆունկցիոնալ ուժային մարզումները կարևոր դեր են խաղում ավիացիայի ֆիզիկական պատրաստվածության մեջ, հատկապես այն օդաչուների համար, ովքեր երկար ժամեր են անցկացնում նստած խցիկի նեղ տարածքներում: Ուժեղ որովայնի և մեջքի մկանները օգնում են պահպանել ճիշտ կեցվածքը, նվազեցնել հոգնածությունը և բարելավել հարմարավետությունը երկար թռիչքների ժամանակ: Այս տեսակի մարզումները նաև բարելավում են կայունությունն ու վերահսկողությունը բարձր ծանրաբեռնվածության փուլերում, ինչպիսիք են թռիչքները, վայրէջքները և արտակարգ իրավիճակների ընթացակարգերը:

Կենտրոնանալով ֆունկցիոնալ շարժումների վրա՝ ինչպիսիք են նստացատկերը, տախտակը, հրումները և դիմադրության ժապավենի վարժությունները, օդաչուները կարող են կանխել ավիացիային առնչվող տարածված խնդիրները, ինչպիսիք են մեջքի ստորին հատվածի ցավը, հոդերի կոշտությունը և մկանների անհավասարակշռությունը: Ուժային վարժությունների կանոնավոր ռեժիմը, նույնիսկ շաբաթական ընդամենը 2-3 անգամ, օգնում է ապագա և ակտիվ օդաչուներին պահպանել թռիչքային գործողությունների համար պահանջվող ֆիզիկական պատրաստվածությունը և նպաստում է ավիացիայի համար երկարաժամկետ ֆիզիկական պատրաստվածությանը:

C. Շարժունակություն և ճկունություն

Շարժունակությունն ու ճկունությունը հաճախ անտեսվում են, սակայն դրանք ավիացիայի ֆիզիկական պատրաստվածության կարևոր բաղադրիչներ են։ Ամենօրյա ձգումները և շարժունակության վարժությունները նպաստում են մկանների լարվածության նվազեցմանը, նպաստում են ավելի արագ վերականգնմանը և նվազագույնի են հասցնում սթրեսը՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ մտավոր։ Օդաչուների համար ճկուն մնալը բարելավում է արյան շրջանառությունը երկար թռիչքների ժամանակ և պայքարում երկարատև նստած դիրքից առաջացած կաշկանդվածության դեմ։

Շարժունակության հետևողական ռեժիմը նաև նպաստում է սահուն և արագ տեղաշարժին սահմանափակ խցիկի միջավայրերում։ Անկախ նրանից, թե դա գլխավերևում բարձրանալն է թռիչքից առաջ ստուգում կամ թռիչքի կեսին կառավարման կարգավորումները կարգավորելով՝ ճկունությունն ապահովում է ավելի անվտանգ և արդյունավետ կառավարում: Յոգայի, դինամիկ տաքացումների և նպատակային ձգումների ներառումը ձեր ամենօրյա կամ մարզումից հետո ռեժիմում կբարձրացնի ձեր ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը ավիացիայի համար՝ պահպանելով ձեր մարմինը արագ արձագանքող և դիմացկուն թռիչքի ժամանակ:

Pro Tip: Ճանապարհորդող օդաչուների համար 20-30 րոպեանոց մարզումները՝ օգտագործելով միայն դիմադրության ժապավեն և մարմնի քաշ, կարող են իրականացվել հյուրանոցի սենյակում կամ օդանավակայանի սրահում: Ավիացիայում ֆիզիկական պատրաստվածությունը կարևոր է ոչ թե բարդության, այլ հետևողականության համար:

Խելացի սնուցում ուսանողական և կարիերայի օդաչուների համար

Լավ սնունդը վառելիքն է, որը էներգիա է տալիս ձեր ուղեղին, մարմնին և արդյունավետությանը։ Այն նաև ավիացիայի ֆիզիկական պատրաստվածության ամենաանտեսված բաղադրիչներից մեկն է։

Սննդի վատ սովորությունները հանգեցնում են դանդաղկոտության, վատ կենտրոնացման և երկարատև բժշկական ռիսկերի, որոնք կարող են ազդել ձեր առողջության վրա։ FAA սերտիֆիկացումԱնկախ նրանից՝ դուք ճանապարհորդում եք, թե միջքաղաքային թռիչքով եք, թե մնացել եք դպրոցական մարաթոնի մեջ, սննդային խելացի ընտրությունը կպահպանի ձեր կատարողականի մակարդակը կայուն։

Ա. Նախապատվությունը տվեք սննդարար նյութերով հարուստ սննդին

Հավասարակշռված, սննդարար նյութերով հարուստ սննդակարգը հիմք է ավիացիայի ֆիզիկական պատրաստվածությունը պահպանելու համար: Օդաչուները պետք է ունենան կայուն էներգիա, մտավոր պարզություն և արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակ՝ օդաչուների խցիկում լավ հանդես գալու համար: Անյուղ սպիտակուցների, ինչպիսիք են հավի միսը, ձուկը կամ լոբին, ներառումը նպաստում է մկանների վերականգնմանը և տոկունությանը: Բարդ ածխաջրերը, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, վարսակը և քաղցր կարտոֆիլը, ապահովում են դանդաղ այրվող վառելիք, որը ձեզ կպահպանի առողջ երկարատև ծառայության ընթացքում:

Առողջ ճարպերը, ինչպիսիք են ավոկադոն, ձիթապտղի յուղը և ընկույզը, նպաստում են ճանաչողական գործառույթին և օգնում են կարգավորել հորմոնները սթրեսի ժամանակ: Եվ մի անտեսեք ջրազրկումը. օրական առնվազն երկու լիտր ջուր խմելը շատ կարևոր է: Ջրազրկումն ավելի արագ է ազդում կենտրոնացման և որոշումների կայացման վրա, քան քաղցը, ինչը ոչ մի օդաչու չի կարող թույլ տալ իրեն թռիչքի կեսին:

Որակյալ սննդի ընտրությանը առաջնահերթություն տալը բարելավում է ինչպես առողջությունը, այնպես էլ կատարողականը՝ ամրապնդելով ձեր ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը ավիացիայի համար ամեն անգամ, երբ դուք մտնում եք օդաչուի խցիկ։

Բ. Ճանապարհին սննդի վերաբերյալ խորհուրդներ օդաչուների համար

Խիտ գրաֆիկը և երկար թռիչքային օրերը կարող են առողջ սնվելը դժվար դարձնել, սակայն պատրաստված լինելը ավիացիայում ֆիզիկական պատրաստվածությունը պահպանելու բանալին է: Օդաչուները պետք է նախապես պլանավորեն՝ պատրաստելով պարզ, փոխադրելի ուտեստներ, ինչպիսիք են սպիտակուցային փաթաթանները, խառը ընկույզը, արահետային խառնուրդը կամ էներգետիկ բատոնները:

Այս ընտրությունները ապահովում են կայուն էներգիա՝ առանց շաքարային նախուտեստների կամ վերամշակված սննդի հետ կապված կտրուկ անկման: Սնունդը կոմպակտ ճաշի սառնարանում փաթեթավորելը նաև օգնում է ձեզ խուսափել օդանավակայանում արագ սնունդից կամ ընդհանրապես բաց թողնելուց:

Գազավորված կամ շաքարային ըմպելիքների փոխարեն ջուր ընտրելը ամենապարզ, բայց ամենաարդյունավետ փոփոխություններից մեկն է, որը կարող եք կատարել: Հիդրատացիան նպաստում է ուղեղի գործառույթին, արձագանքման ժամանակին և զգոնությանը, ինչը կարևոր է թռիչքի արդյունավետության համար:

Խելացի, սննդարար նյութերով հարուստ սնունդը ձեռքի տակ պահելով՝ դուք կմնաք լիցքավորված, կենտրոնացած և վերահսկողության տակ, նույնիսկ խիստ գրաֆիկի դեպքում: Այս փոքր սովորությունները երկարաժամկետ կայունություն են ստեղծում ձեր ավիացիոն ֆիզիկական պատրաստվածության ռեժիմում:

Գ. Սննդի ժամանակացույցը կարևոր է

Երբ խոսքը վերաբերում է ավիացիայում ֆիզիկական պատրաստվածությանը, կարևոր է, թե ինչ եք ուտում, բայց նույնքան կարևոր է, թե երբ եք ուտում: Թռիչքից անմիջապես առաջ սնունդ բաց թողնելը կամ չափից շատ ուտելը կարող է հանգեցնել օդում հոգնածության, էներգիայի պակասի կամ մարսողական անհարմարության:

Օրը հավասարակշռված նախաճաշով սկսելը ապահովում է արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակ և մտավոր կենտրոնացվածության պահպանում, հատկապես՝ ստուգիչ վարժանքից, սիմուլյատորային մարզումից կամ երկարատև թռիչքից առաջ։

Օդաչուները պետք է ժամանակացույցով որոշեն սննդի ընդունման և կոֆեինի ընդունման միջև ընկած ժամանակահատվածը՝ օրվա ընթացքում կատարողականը պահպանելու համար: Խուսափեք ուշ գիշերը ծանր սնունդ ընդունելուց, որը կարող է խաթարել քունը և վերականգնումը: Դրա փոխարեն ձգտեք ավելի թեթև, ավելի հաճախակի սնունդ ընդունել և թռիչքների միջև ընկած ժամանակահատվածում կանոնավոր կերպով ջուր խմել:

Կայուն սննդակարգը ոչ միայն նպաստում է ավելի լավ կենտրոնացմանը, այլև նպաստում է դիմացկունությանն ու կենտրոնացմանը, որոնք անհրաժեշտ են ժամանակի ընթացքում ավիացիայի համար լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն պահպանելու համար։

Pro Tip: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ֆիթնեսի կամ սննդի հավելված (օրինակ՝ MyFitnessPal կամ Cronometer)՝ սնունդը և ջրազրկումը հաշվառելու համար, հատկապես մարզումների փուլերում, երբ ռեժիմը կարող է խաթարվել։

Քունը, հոգնածությունը և ֆիզիկական պատրաստվածությունը թռիչքային գործողություններում

Քուն և հոգնածություն սրանք ավիացիայի ֆիզիկական պատրաստվածության երկու ամենակարևոր, բայց թերագնահատված գործոններն են։ Մինչ օդաչուները հաճախ կենտրոնանում են սննդակարգի և վարժությունների վրա, իրականությունն այն է, որ ոչ մի ֆիթնես ծրագիր չի կարող փոխհատուցել քրոնիկ քնի պակասը։ Քունը ազդում է ամեն ինչի վրա՝ սկսած ձեր արձագանքի ժամանակից և իրավիճակի գիտակցումից մինչև տրամադրություն և ճանաչողական մշակում՝ հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ են անվտանգ և արդյունավետ թռիչքի համար։

Մեծահասակների մեծ մասը գիշերը կարիք ունի 7-9 ժամ որակյալ քնի, սակայն օդաչուները հաճախ դժվարանում են վաղ թռիչքների, ժամային գոտիների փոփոխությունների և պահանջկոտ մարզումների ժամանակացույցի պատճառով: Քնի պակասը ոչ միայն հոգնածություն է պատճառում, այլև դանդաղեցնում է ձեր ռեֆլեքսները, մթագնում որոշումների կայացման գործընթացը և մեծացնում սխալների ռիսկը: Ահա թե ինչու ավիացիոն իշխանությունները ուշադիր հետևում են օդաչուների հոգնածությանը թե՛ մարզումների, թե՛ առևտրային գործողությունների ժամանակ:

Հոգնածությունը նվազեցնելու և քունը բարելավելու համար.

• Պահպանեք քնի կայուն գրաֆիկ, նույնիսկ հանգստյան օրերին
• Խուսափեք կոֆեինից և ծանր սնունդից քնելուց 3-4 ժամ առաջ
• Ստեղծեք հանգիստ, մութ և զով քնի միջավայր
• Օրվա ընթացքում մարզվեք՝ գիշերը քնի որակը բարելավելու համար

Ուսանող օդաչուների համար հոգնածության կառավարումը նույնքան կարևոր է, որքան թռիչքի ժամերի գրանցումը: Մի քանի օրվա ընթացքում կարճ, վատ որակի քունը կարող է վատթարացնել կատարողականը, ինչպես ալկոհոլը կամ հիվանդությունը: Ֆիզիկապես ակտիվ, լավ սնված և լավ հանգստացած մնալը միայն անձնական բարեկեցության մասին չէ. այն վերաբերում է ավիացիոն ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությանը, որը համապատասխանում է յուրաքանչյուր թռիչքի մտավոր և ֆիզիկական պահանջներին:

Մտավոր ֆիթնես. սթրես, կենտրոնացում և հուզական դիմացկունություն

Ավիացիայի համար իրական ֆիզիկական պատրաստվածությունը միայն ուժի և դիմացկունության մասին չէ, այն նաև ներառում է ձեր մտավոր սրությունը, հուզական վերահսկողությունը և սթրեսի նկատմամբ դիմադրողականությունը: Օդաչուները բախվում են բարձր ճնշման իրավիճակների, որոնք պահանջում են հանգիստ մտածողություն, վայրկյանական որոշումներ և երկար ժամերի և բարդ իրավիճակների ընթացքում կենտրոնացած մնալու ունակություն: Ահա թե որտեղ մտավոր պատրաստվածություն դառնում է թռիչքի պատրաստ մնալու կարևորագույն մաս։

Սթրեսի արդյունավետ կառավարումը սկսվում է այն սովորություններից, որոնք նպաստում են ձեր մտավոր պարզությանը: Ուշադրության կենտրոնացումը, շնչառական վարժությունները և կարճատև մեդիտացիայի սեանսները կարող են օգնել ձեզ կարգավորել հույզերը ստուգայցերի կամ արտակարգ իրավիճակների սիմուլյացիաների ժամանակ: Ֆիզիկական պատրաստվածությունը անմիջականորեն նպաստում է հոգեկան առողջությանը՝ նվազեցնելով անհանգստությունը, բարելավելով տրամադրությունը և բարելավելով քունը՝ գործոններ, որոնք բոլորը նպաստում են օդաչուի խցիկում ավելի լավ կատարողականին:

Այն օդաչուները, ովքեր ներդրում են կատարում իրենց մտավոր դիմացկունության մեջ, հաճախ ավելի վստահ են զգում, ավելի արդյունավետորեն են հաղթահարում ճնշումը և ավելի արագ են վերականգնվում անհաջողություններից հետո։ Անկախ նրանից, թե դուք պատրաստվում եք մենակատար թռիչքի, նավարկում եք գերծանրաբեռնված օդային տարածքում, թե մասնակցում եք քննության, ձեր մտավոր առավելությունը կարևոր է։ Ֆիզիկական և հուզական ուժի պահպանումը ապահովում է, որ դուք ոչ միայն պատրաստ եք թռչելու, այլև պատրաստ եք ձախ նստատեղից առաջնորդելու։

Օդաչուի ֆիզիկական պատրաստվածության ստուգաթերթիկ. Դուք պիտանի՞ եք թռիչքի համար:

Օգտագործեք այս արագ ինքնաստուգումը՝ յուրաքանչյուր թռիչքից առաջ կամ մարզումների ընթացքում ավիացիայի համար ձեր ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը գնահատելու համար.

Pro Tip: Եթե ​​չեք կարողանում ստուգել բոլոր 6 գոտիները, ժամանակն է փոխել ձեր ռեժիմը։ Գետնին լավ մարզավիճակում մնալը ձեզ ավելի անվտանգ և սրամիտ է պահում օդում։

Եզրակացություն. Մնացեք մարզված, մնացեք թռիչքի պատրաստ

Ավիացիայում ձեր մարմինն ու միտքը նույնքան կարևոր են, որքան ձեր... փորձնական մատյանՖիզիկական վարժությունների, քնի, սննդի և մտավոր պարզության շուրջ հետևողական սովորությունների ձևավորումը կապահովի, որ ձեր կատարողականը խցիկում լինի սուր, անվտանգ և կայուն։

Ավիացիայի համար ֆիզիկական պատրաստվածությունը կողմնակի նպատակ չէ, այն թռիչքի պահանջ է: Անկախ նրանից, թե դուք ուսանող օդաչու եք, թե պատրաստվում եք առևտրային կարիերայի, ֆիզիկական պատրաստվածությունը լավագույն ապահովագրությունն է բժշկական զննումները հանձնելու, երկար թռիչքային օրերը հաղթահարելու և ճնշման տակ ճիշտ որոշումներ կայացնելու համար:

Փնտրու՞մ եք թռիչքային դպրոց, որը առաջնահերթություն է տալիս և՛ կատարողականին, և՛ բարեկեցությանը: Florida Flyers Flight Academy օգնում է օդաչուներին արդյունավետ մարզվել, առողջ մնալ և վստահորեն համապատասխանել FAA բժշկական չափանիշներին։

Հաճախակի տրվող հարցեր. Ֆիզիկական պատրաստվածություն ավիացիայի համար

Կապվեք Ֆլորիդայի Flyers Flight Academy թիմի հետ այսօր՝ հասցեով (904) 209-3510 ավելին իմանալու համար, թե ինչպես տեղափոխել թռիչքային դպրոցները։