Стресс, алар айтышат, унчукпай өлтүргүч.
Жана ал бардык жерде көрүнөт. Жумушта. Мектепте. Бизнес жүргүзүү.
Ал басым күчөгөндө кирип кетет. Чынын айтсак, бул бүтпөгөн иштердин тизмеси жардам бербейт.
Учкучтар үчүн бул андан да жаман.
Учакта учуу жөн гана кнопкаларды басуу эмес. Бул графиктерди, күтүлбөгөн аба ырайын башкаруу жана алар менен баарлашуу жөнүндө аба кыймылын көзөмөлдөө— бардыгы лазердик коопсуздукка багытталган.
Стресс жана жумуш жүгү тез көбөйөт. Бул жерде коркунучтуу жери бар: эгерде алар туура башкарылбаса, баары көзөмөлдөн чыгып кетиши мүмкүн.
Анткени 30,000 фут, эч кандай сыноо жана ката жок.
Ошондуктан пилоттук стрессти жана жумуш жүгүн башкаруу абдан маанилүү. Бул жөн гана тынч эмес, коопсуз жана акылдуу учуу жөнүндө.
Бул колдонмодо биз стресс жана жумуш жүктөмү учкучтарга кандай таасир тийгизерин жана эң негизгиси, аларды кантип профессионалдуу башкарууга болорун карап чыгабыз.
Анда баштайлы.
Пилоттук стресстин жана жумуш жүгүн башкаруунун мааниси
Келгиле, муну түз түшүнөлү.
Коопсуздукту ойлогон ар бир олуттуу пилоттук пилоттун Стресс жана Иш жүгүн башкарууга олуттуу мамиле кылышы керек.
Неге?
Анткени стресс жөн эле ыңгайсыздык эмес, кооптуу. Жумуш жүгү? Ал көзөмөлдөн чыгып кеткенде андан да жаман. Алар чогуу алып келиши мүмкүн пилоттук чарчоо, туура эмес чечимдер жана сын каталар. Ал эми кабинада ката кетирүү мүмкүн эмес.
Стресс жана жумуш жүгүн көзөмөлдөгөндө эмне болот:
- Сиз жакшыраак чечим чыгарасыз. Стресс булуттары сот. Аны башкаруу акыл-эсиңизди тунук жана көңүлүңүздү топтойт.
- Чарчоону азайтасыз. Өтө көп жүк сиздин энергияңызды кетирет. Аны тең салмактуу кармоо сизди курч кармайт.
- Сиз каталардан качасыз. Көптөгөн авиация каталарынын артында стресс жана ашыкча жүк турат. Көзөмөлгө алыңыз, ошондо сиз коопсуз болосуз.
- Сиз ден соолугуңузду коргойсуз. Өнөкөт стресс сизди физикалык жана психикалык жактан күйгүзүшү мүмкүн. Аны башкаруу узак мөөнөттүү келечекте сизди коргойт.
30,000 фут жогоруда айтылгандай, эч кандай сыноо жана ката жок. Стресс менен жумуш жүгүн башкаруу жөн гана жакшы идея эмес, бул өмүрдү сактап калуу.
Учкучтардын жумуш жүгүн башкаруунун ыкмалары
жакшы кабар?
Туннелдин аягында дайыма жарык болот.
Ооба, кабинадагы жумуш оорчулукту сезиши мүмкүн, бирок учкучтар аны талап кылбайт. Тапшырмаларды жөнөкөйлөтүп, стрессти азайтуучу жана эң көп каттамдар учурунда да сизди башкара турган далилденген ыкмалар бар.
Пилоттук жүктөмдү башкаруу сиз үчүн кантип иштеши керек:
Текшерүү тизмелери күндү сактайт
көзөмөл иш жүгүн башкаруунун негизи болуп саналат. Алар өтө чоң тапшырмаларды аткарышат жана аларды жөнөкөй, ишке ашырууга боло турган кадамдарга бөлүшөт. Баарын башыңызда жонглёр кылуунун ордуна, мындан ары эмне кылуу керектигинин так жол картасын алдыңыз.
Текшерүү тизмелерин колдонуу ишти жеңилдетип койбостон, каталарды азайтат. Сиз катуу кысымга кабылганда, эң негизги нерселерди да унутуп коюу оңой. Текшерүү тизмеси сизди жолдо кармап турат, маанилүү кадамдарды өткөрүп жибербөөгө кепилдик берет жана иш процессиңизге ишеним берет.
Жүктү бөлүшүү
Учуу бир адамдын иши эмес. Сиздин экинчи учкучуңуз жана экипажыңыз бир себептен улам бар - аларга таяныңыз. Тапшырмаларды өткөрүп берүү алсыздыктын белгиси эмес; команда кандайча мыкты иштейт.
Жоопкерчиликтерди бөлүшүү менен сиз чоңураак сүрөт үчүн психикалык мейкиндикти бошотасыз. Мисалы, сиздин экинчи учкуч күнүмдүк байланыштарды башкарып жатканда, сиз навигацияга же кырдаалды түшүнүүгө көңүл бурсаңыз болот. Бул командалык иш жөнүндө жана командалык иштөө жумуш жүгүн башкара алат.
Профессионал сыяктуу баарлашыңыз
Туура эмес байланыш башаламандыкты жаратат. Жана баш аламандык? Бул катачылыктарга алып келет. Ошондуктан кабинада так, кыскача баарлашуу керек. Аба кыймылын башкаруу, жердеги экипаж же экинчи пилотуңуз менен координациялап жатасызбы, курч байланыш бардыгын бир бетке кармап турат.
Негизгиси - айкындык. Түз болуңуз. Конкреттүү болуңуз. Жана керек болгондо нускамаларды ырастаңыз. Сиздин баарлашыңыз канчалык жумшак болсо, ашыкча стресс жана каталар үчүн орун ошончолук аз болот.
Автоматташтыруу - Сиздин союздашыңыз
Заманбап кабиналар сизге жардам берүү үчүн иштелип чыккан технология менен камтылган. Автоматташтыруу учкучтарды алмаштыруу үчүн эмес, ал жардам берүү үчүн бар. Аны колдон. Сиз көбүрөөк артыкчылыктуу чечимдерди кабыл алуу үчүн тутумдарга кайталануучу же күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга уруксат бериңиз.
Мисалы, сиз навигацияда иштеп жатканыңызда же текшерүү тизмеңизди карап жатканда автопилот туруктуу учууга кам көрө алат. Куулук автоматташтырууга качан ишениш керек жана качан кийлигишүү керек экенин билүү. Тең салмактуулукту сактаңыз жана бул жумуш жүгүн башкаруу үчүн оюн өзгөртөт.
Приоритетти коюп, тынч болуңуз
Баары эле сиздин көңүлүңүздү талап кыла бербейт. Иш жүгүн эффективдүү башкаруунун ачкычы эмне маанилүү экенин билүү жана биринчи кезекте ошол милдеттерди чечүү. Приоритеттүүлүк бардыгын жасоо эмес, бул туура нерселерди өз убагында жасоо.
Тынч болуу — мунун бардыгынын негизи. Тынч болгондон кийин так ойлонуп, акылдуураак чечим чыгарасың. Дем ал. Фокус. Атайылап кыймылдаңыз. Тынч учкучтар жөн гана мыкты учкучтар эмес, алар коопсуз учкучтар.
Жумуштун жүгү тоодой сезилиши мүмкүн, бирок бул ыкмалар менен сиз мунун баарын көтөрө аласыз. Тапшырмаларды башкаруу стрессти азайтуу гана эмес, бул башкарууну колго алуу жана акылдуураак учуу.
Жогорку жумуштун жана стресстин учкучтарга тийгизген таасири
Узак аралыкка учуу балдардын оюну эмес.
Стресс жана жумуш жүктөмү авиацияда, өзгөчө бош мезгилдеринде сөзсүз болот. Бирок алар пайда болгондо, кесепеттери кооптуу болушу мүмкүн. Ашыкча стресс ойлорду булуттайт, реакцияларды жайлатат жана критикалык чечимдерди кабыл алууну кыйындатат. Муну оор жумуш жүгү менен айкалыштырсаңыз, тобокелдиктер көбөйөт.
Мына ошондуктан Пилоттук Стресс жана Иш жүгүн башкаруу абдан маанилүү. Начар жумуш жүгүн башкаруу эң тажрыйбалуу учкучтарды да басып алат. Конуу алдындагы текшерүү тизмесин өткөрүп жиберүү же аба кыймылын башкаруу менен туура эмес байланышуу сыяктуу майда каталар тез эле күчөшү мүмкүн.
Чыныгы дүйнөдөгү окуялар жогорку стресс жана жумуш жүктөмү коопсуздукка кандай таасир этээрин көрсөттү. Учкучтарга ашыкча жүк жүктөлгөндө тапшырмалар унутулуп, фокус жоголуп, майнаптуулук төмөндөйт.
Стресс менен жумуш жүгүн башкаруу жөн гана тынч болуу эмес, коопсуздукту сактоо. Пилоттук стрессти жана жумуш жүгүн туура башкаруу менен, учкучтар курч болуп, жакшыраак чечимдерди кабыл алып, кысым астында да кыйынчылыктарды натыйжалуу чече алышат.
30,000 фут, ката үчүн эч кандай чек жок. Ошондуктан стрессти жана жумуштун жүгүн көзөмөлдөө ар бир учкуч үчүн абдан маанилүү.
Пилоттук жүктөмдү кыскартуу стратегиялары
Жумуштун жүгү тез көбөйөт.
Бирок аны азайтуу? Бул сезилгендей татаал эмес. Бир нече акылдуу стратегиялар менен сиз нерселерди башкара аласыз жана кабинада чөгүп кетүүдөн сактай аласыз.
Менен баштоо учууга чейинки пландаштыруу. Жерде канчалык көп даярдансаңыз, абада күтүлбөгөн сюрприздер ошончолук аз болот. Маршрутуңузду карап чыгыңыз. Аба ырайын эки жолу текшериңиз. Учакыңыз учууга даяр экенин текшериңиз. Баары алдын ала иреттелгенден кийин, сиз кууп жетүү үчүн эмес, учууга көңүл бурсаңыз болот.
Андан кийин, милдеттериңизге артыкчылык бериңиз. Баары эле шашылыш эмес. Күйүүчү майды башкаруу же катаал аба ырайында навигация сыяктуу маанилүү тапшырмалар биринчи орунда турушу керек. Башка нерселерби? Алар күтө алышат. Эң негизгиси эмне экенин билүү, атүгүл жогорку басымдуу кырдаалдарда да тынчыңызды сактайт.
Алаксытуу жумуштун эң жаман душманы. Аларды жок кыл. Кокпиттеги критикалык эмес байланышты азайтыңыз. Учуу учурунда диаграммаларды же куралдарды таппай калбаш үчүн жумуш мейкиндигиңизди уюштуруңуз. Бул сыяктуу кичинекей өзгөрүүлөр чоң өзгөрүү жаратат.
Жана күйүп кетүү жөнүндө унутпаңыз. Психикалык жана физикалык ден соолугуңузду коргой турган адаттарды түзүү, мисалы, жетиштүү уктоо, көнүгүүлөрдү жасоо, жада калса бир нече терең дем алуу - стрессти спиралдан мурун башкарууга жардам берет.
Бул стратегиялар жөнөкөй, бирок алар иштейт. Алар Пилоттук Стресстин жана Жумуш жүгүн башкаруунун негизи болуп саналат жана алар сизге эң маанилүү нерсеге көңүлүңүздү бурууга — коопсуз учууга жардам берет.
Автоматташтыруу жана пилоттук стрессти жана жумуш жүгүн башкаруу
Кабинеттин автоматизациясы учкучтун жашыруун куралы.
Ал күнүмдүк тапшырмаларды аткарат, жумуш жүгүн азайтат жана олуттуураак чечимдерге көңүл бурууга бошотот. Автопилот же өркүндөтүлгөн навигация куралдары сыяктуу системалар бир максат үчүн курулган: жумушуңузду жеңилдетүү.
Бирок автоматташтыруу идеалдуу эмес.
Бул алмаштыруучу эмес, курал. Ошон үчүн никеге туруу абдан маанилүү. Системаларды көзөмөлдөө. Качан киришүүнү билиңиз. Автоматташтырууга өз ишин аткарууга ишениңиз, бирок ал эч качан сиздин көңүлүңүздү чоң сүрөттөн алаксытпаңыз.
Негизгиси баланс болуп саналат. Жумуш жүгүн башкаруу жана стрессти азайтуу үчүн автоматташтырууну колдонуңуз, бирок бул сиздин көңүлүңүздү калтырбасын. Системаларын активдүү көзөмөлдөгөн учкучтар абада коопсуз жана курчраак болушат.
Жакшы колдонулганда, автоматташтыруу Пилоттук Стресстин жана Иш жүгүн башкаруунун маанилүү бөлүгү болуп калат. Бул сизге кыйыныраак эмес, акылдуураак иштөөгө мүмкүндүк берет жана ар бир учууну көзөмөлдөп турат.
Учкучтар үчүн когнитивдик жүктөмдү жана стрессти башкаруу
Когнитивдик жүктөмдү башкаруу - бул басым астында курч туруу.
Учкучтар тынымсыз чечимдерди, эсептөөлөрдү жана тез ой жүгүртүүнү жонглёрдошот, бул тез эле психикалык чарчоого алып келет. Жардам берүү үчүн, бул жерде пилоттук стрессти жана жумуш жүгүн башкаруунун бир бөлүгү катары когнитивдик жүктү башкаруунун алты эффективдүү ыкмалары бар:
Эстүүлүк көнүгүүлөр: Эстүүлүк сизди бекем кармайт. Учаар алдында же тынчыраак учурда бир нече терең дем алуу стрессти азайтып, көңүлүңүздү калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул чоң пайдасы бар жөнөкөй адат.
Ситуалдык маалымдуулук: Дайыма чоң сүрөттү эсиңизде сактаңыз. Аба ырайы, күйүүчү майдын деңгээли же мүмкүн болуучу коркунучтар сыяктуу өзгөрүп жаткан шарттарга сергек болуңуз. Кыйынчылыктарга жооп кайтаруунун ордуна алдын ала билгениңизде, сиз көзөмөлдөйсүз.
Булчуңдардын прогрессивдүү эс алуусу: Бул ыкма көбүнчө стресстен улам пайда болгон физикалык чыңалуудан арылууга жардам берет. Узак учуу учурунда өзүн эркин сезүү жана көңүл топтоо үчүн ар кандай булчуң топторун чыңдоо жана эс алууга көңүл буруңуз.
Элестетүү: Учуууңуздун акырындап жүрүп жатканын элестетиңиз. Визуализация тынчсызданууну азайтат жана татаал тапшырмаларды аткарууга психикалык жактан даярданууга жардам берет, андыктан сиз эң мыкты деңгээлде аткарууга даярсыз.
Мүмкүн болгон учурда кыска тыныгуулар: Эгерде токтоп калуулар болсо, аны акылдуулук менен колдонуңуз. Бир саамга көзүңүздү жумуп, сунуңуз же тез психикалык абалга келтириңиз. Бул кыска тыныгуулар учуунун калган бөлүгүндө көңүлүңүздү жакшыртат.
Психикалык репетициялар: Сценарийлерди башыңызда көнүгүңүз. Өзгөчө кырдаалдарга же татаал тапшырмаларга жооп кайтарууну репетициялоо ишенимди бекемдейт жана басым астында сабырдуулукту жеңилдетет.
Бул ыкмаларды колдонуу менен, Пилоттук Стресс жана Иш жүгүн башкаруу экинчи мүнөзгө айланат. Сиз акыл-эси курч, көңүлүңүздү топтоп, ар бир учуунун кыйынчылыктарын чечүүгө даяр болосуз.
Пилоттук стресс жана жумуш жүгүн башкаруу үчүн куралдар
Туура шаймандар учуудагы стресстен арыла алат.
Колдонмолордон тартып кабина системаларына чейин бул куралдар учкучтарга тапшырмаларды иретке келтирип, жумуш жүгүн азайтып, көңүлүн топтогонго жардам берет. Бул жерде эффективдүү Пилоттук Стресс жана Иш жүгүн башкаруу үчүн алты маанилүү инструмент бар:
ForeFlight же Garmin Pilot: Бул колдонмолор учкучтун эң жакын досу. Алар маршрутту пландаштырууну, аба ырайынын жаңыртууларын жана текшерүү тизмесин башкарууну — бардыгын бир жерден аткарышат. Баары жөнөкөйлөштүрүлгөн менен, сиз азыраак убакытты тынчсыздандырып, учуп жүргөнгө көбүрөөк убакыт коротсоңуз болот.
Автопилоттук системалар: Автопилот - бул куткаруучу. Ал бийиктикти же курсту сактоо сыяктуу күнүмдүк милдеттерди аткарат, навигацияга же байланышка көңүл бурууга акыл мейкиндигин берет.
Жерди маалымдоо эскертүү системалары (TAWS): TAWS сизди учуу жолуңуздагы мүмкүн болуучу коркунучтар жөнүндө кабардар кылып турат. Ал сизге рельефтин өзгөрүшү жана тоскоолдуктар жөнүндө эскертет, ошондуктан сиз тез реакция кылып, коопсуз боло аласыз.
Ызы-чууну жокко чыгаруучу гарнитуралар: Кабиналар катуу чыгып, алаксытуулар көбөйүшү мүмкүн. Жакшы ызы-чууну жок кылуучу гарнитура чарчоону азайтат жана көңүлүңүздү эң маанилүү нерсеге бурууга жардам берет.
Санариптик журналдар: Каттоо сааттары түйшүк жаратышы мүмкүн, бирок LogTen Pro сыяктуу куралдар аны жөнөкөйлөтөт. Алар сиздин учууларыңызга көз салып, жыйынтыктарды автоматтык түрдө жаңыртып, баарын сиз үчүн иретке келтирип турушат.
Кабинанын дисплей системалары: Айнек кабиналар сыяктуу заманбап дисплей системалары маанилүү маалыматты так, уюшкан түрдө көрсөтөт. Сизге керектүү нерселердин баары бир караганда болгондо, жумуш жүгүн башкаруу бир топ жеңилдейт.
Бул куралдар менен Пилоттук Стресс жана Иш жүгүн башкаруу оңой эле эмес, ал натыйжалуураак жана эффективдүү.
Учкучтар үчүн стрессти жана жумуш жүгүн башкаруу боюнча тренинг
Окутуу пилоттук стрессти жана жумуш жүгүн натыйжалуу башкаруунун негизи болуп саналат.
Тиешелүү даярдыксыз учкучтар баарын өз алдынча чече алышат — көбүнчө ката кетирүү мүмкүн болбогон жогорку басымдагы кырдаалдарда. Стресске жана жумуш жүгүн башкарууга багытталган окутуу программалары учкучтарга токтоо, көңүлүн топтоп, көзөмөлгө алуу үчүн керектүү куралдарды берет.
Сценарий негизиндеги тренинг: Симуляциялар бош эмес аба кыймылынан баштап, учактагы өзгөчө кырдаалдарга чейин реалдуу дүйнөдөгү кырдаалдарды кайталайт. Учкучтар басым астында акыл-эси курч болуп, жумуш жүгүн башкарууга машыгышат. Бул практикалык ыкма учкучтарга ишенимди бекемдөөгө жана күтүлбөгөн нерселерге даярданууга жардам берет.
Mэнталдык туруктуулук: Бул программалар азыр учкучтарга когнитивдик иш жүгүн башкарууга жардам берүү үчүн стрессти азайтуу ыкмаларын, эстүүлүк көнүгүүлөрүн жана стратегияларды камтыйт. Булар жөн гана жагымдуу нерселер эмес, алар заманбап авиациянын көйгөйлөрүн чечүү үчүн абдан маанилүү.
Tиш жана байланыш: Стресс жана жумуш жүктөө жеке көйгөйлөр эмес, алар бүт бригадага таасир этет. Биргелешип окутуу учкучтардын, экинчи учкучтардын жана экипаждын тапшырмаларды бөлүштүрүү жана кырдаалды түшүнүү үчүн бирге иштешин камсыз кылат.
Туура окутуу менен Пилоттук Стресс жана Иш жүгүн башкаруу күрөш эмес, чеберчиликке айланат. Ал учкучтарды жогорку басымдуу кырдаалдарды чечүүгө даярдайт жана коопсуз, натыйжалуу учууларды камсыздайт.
Пилоттук стресс жана жумуш жүгүн башкаруу боюнча корутунду
Стресс жана жумуш жүгү ар бир учкучтун реалдуулугунун бир бөлүгү. Бирок бул жерде чындык: аларды кантип башкарсаңыз, баары айырмаланат.
Пилоттук стрессти жана жумуш жүгүн башкаруу учууларды жылмакай кылуу гана эмес, бул аларды коопсуз кылуу. Бул стратегиялар учкучтарга учууга чейинки пландоо жана жумуш жүгүн азайтуу куралдарынан баштап практикалык машыгууга жана психикалык туруктуулуктун ыкмаларына чейин учкучтарга курч, көңүлүн топтоп, бардык нерсеге даяр болууга мүмкүнчүлүк берет.
Бул ыкмаларды колдонуу менен, сиз жөн гана өзүңүздүн иштешиңизди жакшыртпастан, жүргүнчүлөрүңүздү, экипажыңызды жана өзүңүздү коргойсуз. Бул авиацияда ийгиликтүү гана эмес, туруктуу карьера куруу жөнүндө.
Асман талап кылат, бирок туура куралдар жана адаттар менен сиз басымды көтөрө аласыз. Пилоттук стрессти жана жумуш жүгүн башкарууга артыкчылык бериңиз, ошондо сиз абада жана андан тышкары узак мөөнөттүү ийгиликке жетишесиз.
Эми башкарууну колго алууга убакыт келди — акылдуураак учуп, коопсуз болуп, ар дайым жакшырып туруңуз.
Florida Flyers Flight Academy командасы менен бүгүн байланышыңыз (904) 209-3510 4 кадамда чет элдик пилоттук лицензияны кантип өзгөртүү керектиги жөнүндө көбүрөөк билүү.
