فشار. دا د ژوند یوه برخه ده، البته - مګر دننه د الوتنې روزنه، دا احساس کولی شي چې دا تر اعظمي حد پورې ډایل شوی.
د الوتلو زده کړه کومه وړه کار نه دی. په کاکپیټ کې د اوږدو ساعتونو ترمنځ، د FAA مقررات د یادولو لپاره، او نه ستړی کیدونکی سرعت د الوتنې ښوونځید ستړیا احساس کول عادي خبره ده. او کله چې فشار رامینځته شي ، نو دا کولی شي ستاسو تمرکز ، باور او فعالیت ته مخه کړي.
له همدې امله د الوتنې روزنې فشار مدیریت خورا مهم دی.
دا د فشار له منځه وړلو په اړه ندي (سپویلر: تاسو نشئ کولی). دا د دې د اداره کولو زده کولو په اړه دی نو تاسو کولی شئ ګړندي، آرامه او د هر څه لپاره چمتو اوسئ — دواړه په روزنه کې او له اسمان څخه هاخوا.
راځئ چې په دې اړه پیل وکړو چې تاسو څنګه کولی شئ د سړک له خنډ څخه فشار د بریا لپاره وسیلې ته واړوئ.
د الوتنې روزنې فشار مدیریت ننګونو پوهیدل
د الوتنې روزنه غوښتنه کوي - دا یوازې د الوتکې الوتنه نه ده. دا د ډیری ننګونو توازن کولو په اړه دی چې کولی شي حتی خورا هڅول شوي زده کونکي پیلوټان د دوی محدودیتونو ته اړ کړي.
کمالیزم: هوایی چلند دقت غوښتنه کوي، او د هرڅه سم ترلاسه کولو فشار کولی شي د پام وړ احساس وکړي. هر ورک شوی توضیحات یا د کامل څخه لږ تمرین کولی شي تاسو په خپل ځان شک پریږدي.
د وخت محدودیتونه: که دا د جنګ کولو کار، ژوند، او روزنه وي یا د سخت وخت نیټې پوره کول وي چیکرایډزساعت تل داسې ښکاري چې د الوتنې په ښوونځي کې په لوړ غږ ټک کوي.
د FAA مقررات: د یادولو لپاره د قواعدو او طرزالعملونو غر شتون لري. د دوی سره ساتل پداسې حال کې چې په کاکپیټ کې ستاسو مهارتونو ماسټر کولو هڅه کولی شي ستاسو د کار بار ته حتی ډیر وزن اضافه کړي.
فشار یوازې ستاسو په سر کې نه پاتې کیږي - دا ستاسو په بدن کې هم څرګندیږي. ستړیا، خپګان او خپګان کولی شي په هوا او ځمکه کې د ترسره کولو څرنګوالی اغیزمن کړي.
دا هغه ځای دی چې د الوتنې روزنې فشار مدیریت اړین دی. د دې ننګونو پیژندل د دوی د بریالي کولو په لور لومړی ګام دی.
لومړنۍ نښې تاسو د الوتنې غوره روزنې فشار مدیریت ته اړتیا لرئ
فشار په یو وخت کې نه راځي. دا په تدریج سره مینځ ته راځي، او که تاسو پاملرنه نه کوئ، دا کولی شي ستاسو پرمختګ په داسې طریقو کې کمزوری کړي چې تاسو یې حتی په لومړي سر کې نه ګورئ.
دلته د خبرتیا مهمې نښې دي چې تاسو اړتیا لرئ د الوتنې روزنې فشار مدیریت باندې تمرکز وکړئ:
ستړیا چې له منځه نه ځي: که تاسو د خپلو درسونو له لارې ځړول یا د الوتنې پرمهال د هوښیار پاتې کیدو لپاره مبارزه کوئ، فشار ممکن ستاسو انرژي وچوي. د الوتنې په ښوونځي کې اوږد ساعتونه، د FAA مقرراتو ذهني بار سره جوړه شوې، په اسانۍ سره د سوځیدنې لامل کیدی شي که له پامه غورځول شي.
خپګان چې شاوخوا ولاړ دی: هرڅوک خپه کیږي، مګر د خپل ځان، ستاسو ښوونکي، یا د روزنې پروسې سره دوامداره خپګان نورمال نه دی. دا یوه نښه ده چې فشار ستاسو په ذهنیت اغیزه کوي.
په کوچنیو خو مهمو لارو کې د فعالیت کمیدل: د چک لست مرحلې هیرول، سره مبارزه بنسټیز تمرینونه، یا غیر مشخص غلطی کول ټول فشار ته اشاره کولی شي. دا کوچنۍ تېروتنې ممکن د جلا پیښو په څیر ښکاري، مګر دوی ډیری وختونه یو بل جوړوي.
ولې لومړنۍ مداخله مهمه ده
دلته خبره ده: فشار پخپله نه حل کیږي. که تاسو دا نښې له پامه ونه غورځوئ ، دوی کولی شي ترکیب وکړي ، د الوتنې روزنه حتی سخته کوي. د وخت په تیریدو سره د فشار پیژندلو او حل کولو سره، تاسو خپل ځان ته د کنټرول او باور بیرته ترلاسه کولو فرصت درکوي.
د ځنډولو او پوښتنه کولو سره پیل کړئ:
- ایا زه آرام او رغیدو ته لومړیتوب ورکوم؟
- ایا ما د دې په اړه فکر کولو لپاره وخت نیولی چې زما د فشار لامل کیږي؟
- زه نن ورځ د بار کمولو لپاره کوم کوچني سمونونه کولی شم؟
د الوتنې روزنې فشار مدیریت یوازې د ژوندي پاتې کیدو په اړه ندي - دا د ودې لپاره شرایط رامینځته کول دي ، حتی تر فشار لاندې.
د اغیزمن الوتنې روزنې فشار مدیریت لپاره د الوتنې دمخه تګلارې
د الوتنې روزنې پرمهال د فشار اداره کول د چمتووالي سره پیل کیږي. د الوتنې دمخه یوه قوي ستراتیژي دا یقیني کوي چې تاسو کاکپیټ ته د قدم وهلو دمخه ډاډه ، منظم او ذهني چمتووالی احساس کوئ. په تنظیم او ذهني چمتووالي دواړو تمرکز کولو سره، تاسو کولی شئ په ډراماتیک ډول فشار کم کړئ او فعالیت ښه کړئ.
ماسټری تنظیم او چمتو کول
د سازمان نشتوالی د وروستي دقیقې ویره، له لاسه ورکړې توضیحات، او غیر ضروري فشار لامل کیږي. دلته د مخکې پاتې کیدو څرنګوالی دی:
د مطالعې مفصل مهال ویش جوړ کړئ: خپل د مطالعې پلان په ځانګړو موضوعاتو لکه د FAA مقررات، د چلولو تخنیکونه، او نیویګیشن ته مات کړئ. هره ورځ وخت تخصیص کړئ، نو تاسو په دوامداره توګه پرته له درده پوهه رامینځته کوئ.
د الوتنې دمخه شخصي چک لیستونه وکاروئ: د معیاري الوتنې چک لیستونو هاخوا، خپل ځان جوړ کړئ چې د مطالعې لومړیتوبونه، د درس څخه مخکې چمتو کول، او ستاسو د ښوونکي سره د بیاکتنې لپاره توکي شامل دي. دوام مو باور رامنځته کوي.
خپل پرمختګ وڅارئ: د روزنې لاګ وساتئ چې ستاسو ځواک، د ښه کولو ساحې، او لاسته راوړنې ثبتوي. په منظمه توګه ستاسو د پرمختګ بیاکتنه تاسو سره مرسته کوي چې په راتلونکي څه تمرکز وکړئ او د ستړي کیدو احساس کم کړئ.
د FAA اړتیاو دمخه پوه شئ: د روزنې په هره مرحله کې د هغه څه سره ځان وپیژنئ چې تمه کیږي. د چلولو، مخابراتو، او ځمکنۍ پوهې لپاره د معیارونو پوهیدل تاسو د خپلو اهدافو سره سمون لري او حیرانتیا کموي.
د موادو سره فعال اوسئ: خپل د الوتنې چارټونه، د روزنې لارښودونه، او لاګ بوکونه تنظیم کړئ ترڅو دوی ته لاسرسی اسانه وي. په وروستۍ دقیقه کې د سرچینو لپاره ځړول غیر ضروري فشار زیاتوي.
د ذهني چمتووالي جوړول
ذهني چمتووالی دا یقیني کوي چې تاسو د هر درس څخه مخکې متمرکز او باوري یاست. دا تخنیکونه د اندیښنې کمولو او ستاسو فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي:
- د لید تمرین کول: 5-10 دقیقې په ذهني توګه د خپل راتلونکي درس په تمرین کې مصرف کړئ. خپل ځان انځور کړئ چې هر یو چال چلن په اسانۍ سره ترسره کوي، ننګونې په آرامۍ سره اداره کوي، او په اغیزمنه توګه خبرې اترې کوي. لید ستاسو دماغ د بریالیتوب لپاره لومړیتوب ورکوي.
- په منظم ډول د الوتنې سمیلیټرونه وکاروئ: سمیلیټرونه د پیچلو چلونو یا ناپیژندل شویو پروسیجرونو تمرین کولو لپاره خورا ښه دي. د ټیټ فشار چاپیریال کې د دوی تکرار د ریښتیني الوتنې لپاره د عضلاتو حافظه او باور رامینځته کوي.
- د هر درس لپاره ځانګړي اهداف وټاکئ: د دې پرځای چې په پراخه کچه ناستې ته ورشئ، د 1-2 مهارتونه وپیژنئ چې تاسو یې تمرکز غواړئ. د مثال په توګه ، د کراس وینډ لینډینګ ماسټر کول یا د راډیو تلیفونونو ښه کول. په نښه شوي اهداف د ستړیا کموي او ستاسو د روزنې هدف ورکوي.
- د الوتنې څخه مخکې د آرامۍ معمول غوره کړئ: د کاکپیټ ته د قدم وهلو دمخه د تنفس تمرینونه، اوږدوالی، یا د کلیدي نوټونو بیاکتنه په څیر رواجونو ته وده ورکړئ. یو ثابت روټین ستاسو د تمرکز ځای په ځای کولو کې مرسته کوي او د الوتنې دمخه خنډونه کموي.
د دې سازماني وسیلو او ذهني ستراتیژیو په یوځای کولو سره، تاسو به د الوتنې روزنې فشار مدیریت لپاره اغیزمن سیسټم رامینځته کړئ. هره ورځ په وضاحت او باور سره پیل کول د بریا لپاره سر ټاکي او فشار ستاسو د ساتلو څخه ساتي.
په الوتنه کې باور: د ریښتیني وخت الوتنې روزنې فشار مدیریت لارښوونې
کله چې تاسو په هوا کې یاست، فشار کولی شي ستاسو د تمې څخه ډیر سخت وځپي. یوه کوچنۍ تېروتنه یا غیر متوقع ننګونه کولی شي سرپل شي که تاسو یې پریږدئ. مګر دلته حقیقت دی: په الوتنه کې آرام پاتې کیدل د وړتیا په اړه لږ او د چمتووالي په اړه ډیر دي. راځئ چې د فشار اداره کولو لپاره په ساده او عملي لارو تمرکز وکړو کله چې دا خورا ډیر وي.
کنټرول شوی تنفس مو متمرکز ساتي: دا بنسټیز ښکاري، مګر کنټرول تنفس کول د منځني الوتنې فشار اداره کولو لپاره یو له خورا اغیزمنو لارو څخه دی. کله چې ستاسو اعصاب تیز شي، یو ورو، ژوره ساه واخلئ او په ورو ورو تنفس وکړئ. دا ستاسو ذهن روښانه ساتي او ستاسو لاسونه ثابت ساتي، په ځانګړې توګه د لوړ فشار په شیبو کې لکه د ځمکې لاندې کول یا ستونزمن تمرینونه.
دا مات کړئ، ګام په ګام: په هوا کې ، په یوځل کې د هرڅه کولو هڅه کول به یوازې تاسو غالب کړي. که تاسو د الوتنې نمونې یاست یا په ځمکه کې کار کوئ، په یو وخت کې په یو شی تمرکز وکړئ. د بشپړ ترتیب په اړه د اندیښنې پرځای، له ځانه وپوښتئ، "بل ګام څه دی؟" دا سمبال کړئ، بیا لاړ شئ.
هیڅ الوتنه په سمه توګه نه ځي. که تاسو د لوړوالي زنګ له لاسه ورکړئ یا یو چل چل کړئ، دا ومنئ، سم یې کړئ، او مخکې لاړ شئ. په شیبه کې په تیروتنو کې پاتې کیدل یوازې ډیر فشار رامینځته کوي. د الوتنې روزنه د زده کړې په اړه ده - غلطۍ پدې معنی دي چې تاسو ښه یاست.
په الوتنه کې باور: د ریښتیني وخت الوتنې روزنې فشار مدیریت لارښوونې
الوتنه کولی شي په یوځل کې د سل شیانو د جګولو په څیر احساس وکړي. مخلوط ته فشار اضافه کړئ، او حتی ساده کارونه کولی شي د پام وړ احساس وکړي. مګر دلته ښه خبر دی: په الوتنه کې د فشار اداره کول بشپړتیا ته اړتیا نلري. دا ستاسو د یخ ساتلو ، متمرکز پاتې کیدو ، او د فشار نیویګیټ کولو لپاره د څو کلیدي تخنیکونو کارولو په اړه دی.
1. د ځمکې لاندې پاتې کیدو لپاره کنټرول شوي تنفس وکاروئ
فشار اکثرا ستاسو تنفس کم او ګړندی کوي ، کوم چې ستاسو د تمرکز او پریکړې کولو سره ګډوډي کولی شي. په شعوري ډول د تنفس په ورو کولو سره د دې سره مبارزه وکړئ:
- د څلورو شمیرو لپاره د خپلې پوزې له لارې ژور تنفس وکړئ.
- خپل تنفس د څلورو شمیرو لپاره ونیسئ.
- د څلورو شمیرو لپاره د خپلې خولې له لارې ورو تنفس وکړئ.
دا ثابت تال ستاسو د زړه ضربان راټیټوي، ستاسو سر پاکوي، او تاسو د سختو شیبو لکه لینډینګ یا غیر متوقع کړکیچ په جریان کې آرام ساتي.
2. دندې په کوچنیو ګامونو ویشئ
کله چې هر څه د پام وړ احساس کوي، یوازې په بل ګام تمرکز وکړئ. د لینډینګ ټول ترتیب په اړه د اندیښنې پرځای، لومړی د خپل سرعت تنظیمولو تمرکز وکړئ. بیا ستاسو د تګ زاویه تمرکز وکړئ. په یو وخت کې د یو شی حل کول د ډیر بار مخه نیسي او ستاسو ذهن روښانه ساتي.
3. د غلطیو په اړه په آرامۍ سره خبرې وکړئ
په هوا کې غلطۍ پیښیږي. که تاسو د سر سر شاټ کړئ یا د لوړوالي بدلون له لاسه ورکړئ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا د زده کړې پروسې برخه ده. په ذهني یا لفظي توګه ځان د اصلاح له لارې پرمخ وړئ:
- "ما د 20 درجو څخه ډیر شو. اجازه راکړئ چې په ثبات او ثبات تمرکز وکړم.
دا ستاسو ذهن د مسلې په حل کولو کې ساتي نه د مایوسۍ په لور.
4. په خپلو چک لیستونو تکیه وکړئ
چک لیستونه یوازې اړتیا نه ده - دا ستاسو د خوندیتوب جال دي. د هرې مهمې مرحلې لپاره یې وکاروئ: الوتنې، تمرینونه، او لینډینګ. کله چې ستاسو ذهن د ګډوډۍ احساس کوي، چک لیستونه جوړښت چمتو کوي او ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو اړین ګامونه له لاسه نه ورکوئ.
فشار باید په هوا کې ستاسو وخت غالب نه کړي. د دې الوتنې روزنې فشار مدیریت تخنیکونو سره ، تاسو به زده کړئ چې جوړ او ډاډه پاتې شئ — حتی کله چې شیان د پلان سره سم پرمخ نه ځي.
د الوتنې وروسته انعکاس او د ښه الوتنې روزنې فشار مدیریت لپاره ډیکمپریشن
الوتنه پای ته ورسیده، او اډرینالین تیاره پیل کوي. مګر دا شیبه - د الوتنې وروسته وخت - د کاکپیټ وخت په څیر مهم دی. د الوتنې وروسته انعکاس یوازې د بکسونو ټکولو پورې اړه نلري؛ دا ستاسو فرصت دی چې فشار اداره کړئ ، باور رامینځته کړئ ، او خپل پرمختګ کنټرول کړئ. راځئ چې دا په مؤثره توګه ترسره کولو څرنګوالي په اړه وغږیږو.
د روښانه هدف سره بحث
بیان کول اختیاري ندي — دا د الوتنې روزنې فشار مدیریت لپاره یوه وسیله ده. یو ښه جوړ شوی لنډیز تاسو سره د الوتنې پروسس کولو کې مرسته کوي او د عمل وړ بصیرت باندې تمرکز کوي. دلته د دې کولو څرنګوالی دی:
لومړی خپلې بریاوې ولمانځئ. په هغه څه تمرکز کول اسانه دي چې غلط شوي، مګر د هغه څه سره پیل کړئ چې سم شوي. ایا تاسو د سختو لارو په اوږدو کې خپل لوړوالی نیولی؟ ایا ستاسو لینډینګ د تیر ځل په پرتله اسانه و؟ دا شیبې مهمې دي.
د ښه والي لپاره ځانګړي ساحې په ګوته کړئ. د دې پرځای چې ووایې، "زه اړتیا لرم چې په لینډینګ کې ښه شوم،" دقیقا هغه څه وپیژنئ چې کار ته اړتیا لري - لکه د چلند سرعت کنټرول یا د وخت تیریدل.
له خپل ښوونکي څخه تفصيلي پوښتنې وکړئ. د هر سمون یا تعدیل تر شا د "ولې" د پوهیدو لپاره د دوی فیډبیک وکاروئ.
سمدلاسه یادداشتونه واخلئ. هغه څه ولیکئ چې تاسو یې زده کړل پداسې حال کې چې تازه وي. د زده شویو درسونو د لاګ بک ساتل د پرمختګ تعقیبولو او حافظې پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
د راتلونکي الوتنې لپاره یو روښانه هدف وټاکئ. دا مشخص او د لاسته راوړلو وړ کړئ، لکه "زما د کراس وینډ تخنیک بشپړ کړئ" یا "د راډیو روښانه کول ښه کړئ."
بحث کول هغه ځای دی چیرې چې زده کړه کیږي. دا یو فشار لرونکی الوتنه د ودې لپاره د سړک نقشه بدلوي.
د سفر اسانه کولو لپاره اړیکې رامینځته کړئ
د الوتنې روزنه د یو سولو ماموریت په څیر احساس کولی شي، مګر تاسو اړتیا نلرئ یوازې د هغې له لارې لاړ شئ. د ملاتړ سیسټم د فشار اداره کولو کې لوی توپیر رامینځته کوي:
د الوتنې په ښوونځي کې د خپلو ملګرو سره خبرې وکړئ. امکانات دي، دوی ستاسو په څیر ورته ننګونو سره مخ دي. د تجربو شریکول دوستي رامینځته کوي او تاسو سره مرسته کوي پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست.
ښوونکي ولټوئ. که دا ستاسو ښوونکی وي یا ډیر تجربه لرونکی پیلوټ، دا زده کړه چې دوی څنګه ورته مبارزې پرمخ وړي کولی شي بصیرت او انګیزه چمتو کړي.
د هوایی چلند ټولنو سره یوځای شئ. آنلاین فورمونه، محلي پیلوټ ګروپونه، یا حتی د ټولنیزو رسنیو پلیټونه کولی شي تاسو له نورو سره وصل کړي څوک چې په سفر پوهیږي.
د تکیه کولو لپاره د شبکې درلودل کولی شي ستاسو له اوږو څخه ډیر وزن واخلي.
هره کوچنۍ بریا ومنئ
د الوتنې روزنه یو میراتون دی، نه سپرینټ. لوی مرحلې — لکه د لومړي ځل لپاره سولو کول — په زړه پوري دي ، مګر کوچنۍ بریا له پامه مه غورځوئ:
- د لویو سمونونو پرته د درس بشپړول.
- ستاسو د راډیو تلیفونونو ښه کول.
- د یو واحد تمرین بشپړ کول چې تاسو ورسره مبارزه کوئ.
دا شیبې حرکت او باور رامینځته کوي. هغوی وپېژنئ، ولیکئ، او پرېږدئ چې ستاسو هڅونې ته وده ورکړي.
ډیکمپریس او بیا تنظیم کړئ
یوځل چې زده کړه ترسره شي، دا د دې وخت دی چې هر ډول اوږدمهاله فشار پریږدئ. د فشار مرکبات که تاسو په فعاله توګه خوشې نه کړئ. دا هڅه وکړئ:
- د یو څه لپاره د الوتنې څخه لیرې شه. د تګ لپاره لاړشئ، جم ته لاړ شئ، یا د هغه څه په ترسره کولو کې وخت تیر کړئ چې په بشپړ ډول غیر تړاو لري.
- نوټ بیاکتنه وکړئ کله چې تاسو آرام یاست. د نوي لید سره خپل پرمختګ ته انعکاس وکړئ. دا احساسات ستاسو د ځان ارزونې له بادولو څخه ساتي.
- د راتلونکي درس لپاره پلان جوړ کړئ. نقشه کړئ چې تاسو به په راتلونکي باندې تمرکز وکړئ ترڅو د "بیا څه شی دی؟" څخه مخنیوی وکړئ. اضطراب
کمپریشن یوازې د استراحت په اړه نه دی - دا ستاسو د ذهن چمتو کولو په اړه دی چې راتلونکي الوتنې ته په روښانه او باور سره نږدې شئ.
د الوتنې روزنې فشار مدیریت هغه وخت نه ودریږي کله چې انجن کم شي. په ځمکه کې ستاسو وخت د پروسې یوه مهمه برخه ده. انعکاس وکړئ، زده کړئ، وصل شئ، او بیا تنظیم کړئ ترڅو خپل ځان ګړندی، هڅول، او بل ځل لوړ الوتنې ته چمتو وساتئ.
د الوتنې روزنې فشار مدیریت مالتړ لپاره د ژوند طرز لارښوونې
د الوتنې روزنه غوښتنه کوي. تاسو درسونه، د FAA مقررات، ځمکني ښوونځی، او نور هرڅه چې ژوند ستاسو لاره وهي. فشار ناگزیر دی - مګر دلته راز دی: تاسو څنګه د کاکپیټ څخه بهر ژوند کوئ په دې باندې لوی تاثیر لري چې تاسو دننه څنګه ترسره کوئ.
دا هغه ځای دی چې د ژوند طرزالعملونه پکې راځي. دا ساده، د عمل وړ، او ډیزاین شوي ترڅو د الوتنې روزنې فشار مدیریت د یو کار په څیر احساس کړي او ډیر د ګړندي، تمرکز او کنټرول کې پاتې کیدو لپاره د یوې لارې په څیر احساس کړي.
1. د فشار اداره کولو لپاره حرکت وکړئ: د ستړیا احساس کوئ؟ د منډې لپاره لاړ شه. یا یو لامبو. یا حتی یو ګړندی تګ. منظم تمرین د فشار هورمونونه کموي او ستاسو مزاج ته وده ورکوي. د دې په اړه فکر کولو ته اړتیا نشته - یوازې حرکت وکړئ. ګټې له فټنس څخه بهر دي؛ تمرین تاسو سره د درسونو په جریان کې ښه تمرکز کولو کې مرسته کوي.
2. خپل تمرکز زیات کړئ: هغه څه چې تاسو یې خورئ مهم دي. کم پروټینونه، ټول حبوبات، او تازه سبزیجات ستاسو د سونګ موادو څخه دي. ولې؟ ځکه چې دوی تاسو ته د الوتنې ښوونځي کې د اوږدې ورځو لپاره دوامداره انرژي درکوي. جنک خواړه او د بورې سپک؟ هغه په ځمکه کې پریږدئ - دوی به تاسو یوازې هغه وخت ورو کړي کله چې تاسو ګړندي پاتې کیدو ته اړتیا لرئ.
3. د پرو په څیر خوب وکړئدلته خبره ده: تاسو نشئ کولی له ستړیا څخه بهر ودریږئ. خوب هغه وخت دی چې ستاسو مغز هر څه چې تاسو زده کړي پروسس کوي. د 7-9 ساعتونو د آرامۍ لپاره هدف وکړئ. د ویده کیدو دمخه هیڅ سکرین نشته ، هیڅ عذر نشته. که تاسو خوب نه کوئ، تاسو نه زده کوئ - یا په اغیزمنه توګه د فشار اداره کول.
4. اوبه ورکول د خبرو اترو وړ نه دي: ډیهایډریشن ستاسو د غلظت او انرژي کچې سره ګډوډي کوي. د اوبو بوتل په لاس کې وساتئ، په ځانګړې توګه د روزنې په ورځو کې. دا د الوتنې روزنې فشار مدیریت کې د مخکې پاتې کیدو یوه له اسانه لارو څخه ده — او یو له خورا سترګې پټې شوې.
5. مخکې له دې چې ویریږئ تنفس وکړئ: ستاسو د لوست څخه مخکې - یا کله چې فشار راشي - ودروئ او ژوره ساه واخلئ. لا ښه، د بکس تنفس هڅه وکړئ: د څلورو شمیرو لپاره تنفس وکړئ، د څلورو لپاره ونیسئ، د څلورو لپاره تنفس وکړئ، او تکرار کړئ. دا ستاسو د مغز لپاره د ګړندي ری سیٹ تڼۍ ده او اعصاب په چک کې ساتي.
6. دا ټول ولیکئ: ژورنالیزم یوازې د لیکوالانو لپاره نه دی. د هرې الوتنې وروسته، په نښه کړئ چې څه ښه شوي، څه ندي، او تاسو څنګه احساس کوئ. دا یوازې انعکاس نه دی - دا ډاټا ده. نمونې راڅرګندیږي، پرمختګ لیدل کیږي، او د فشار اداره کول اسانه کیږي کله چې تاسو لوی انځور وګورئ.
7. همدا اوس او بیا له هوايي چلند څخه ځان خلاص کړئ: دا د الوتنې روزنې ژوند کولو او تنفس کولو لپاره لیوالتیا ده، مګر سوځیدل ریښتیا دي. بل څه ومومئ چې تاسو یې خوند اخلئ - که هغه لوستل وي، پخلی کوي، یا ستاسو د خوښې نندارې لیدل - او د هغې لپاره وخت ونیسئ. متوازن ژوند د فشار کچه ټیټه ساتي.
8. یو معمول ته دوام ورکړئ: همغږي ګډوډي کموي. د خواړو، مطالعې، تمرین او آرام لپاره منظم وخت وټاکئ. کله چې ستاسو ورځ جوړښت ولري، نو دا اسانه ده چې د الوتنې ښوونځي غیر متوقع برخې اداره کړئ پرته له دې چې احساس وکړئ.
فشار اړ نه دی چې نندارتون پرمخ بوځي. کله چې تاسو په خپل ورځني ژوند کې کوچني، قصدي بدلونونه کوئ، د الوتنې روزنې فشار مدیریت د ستونزو په وړاندې د غبرګون په اړه لږ او د هر څه لپاره چمتو پاتې کیدو په اړه ډیر څه کیږي.
اوس ستاسو وار دی چې دا لارښوونې ستاسو د ژوند برخه وګرځوئ — او وګورئ چې دوی څومره لرې کولی شي.
د دوامدار الوتنې روزنې فشار مدیریت لپاره اوږد مهاله ذهنیت
د الوتنې روزنه یوازې د مهارتونو زده کولو په اړه ندي - دا د پیلوټ ډوله کیدو په اړه دي چې کولی شي ننګونې اداره کړي او د فشار لاندې وده وکړي. فشار به تل د پروسې برخه وي، مګر هغه لاره چې تاسو ورته نږدې یاست ټول توپیر کوي. یو دوامداره ذهنیت د اوږدې مودې لپاره د الوتنې روزنې فشار مدیریت ماسټر کولو کلیدي ده.
د بشپړتیا په پرتله وده
دلته حقیقت دی: هیڅوک په لومړي ځل، یا دویمه، یا حتی لسم کې په هر چل کې کیک نه کوي. غوره پیلوټان د بشپړتیا لپاره هدف نه لري؛ دوی د پرمختګ هدف دی. د ودې ذهنیت غوره کول پدې معنی دي چې هرې غلطۍ ته د درس په توګه وګورئ ، نه د ناکامۍ.
یوه تګلاره له لاسه ورکړې؟ عالي - اوس تاسو واقعیا پوهیږئ چې وروسته څه تمرین وکړئ. فشار د مدیریت وړ کیږي کله چې تاسو د هغې سره مبارزه ودروئ او له هغې څخه زده کړه پیل کړئ.
هغه عادتونه چې د FAA معیارونو سره سمون لري
د FAA اړتیاو پوهیدو لپاره تر وروستۍ دقیقې پورې انتظار کول د فشار لپاره ترکیب دی. پرځای یې، دوی د لومړۍ ورځې څخه ستاسو د معمول برخه جوړه کړئ. د روزنې د هرې مرحلې لپاره معیارونه وپیژنئ، د پری سولو څخه تر چیکرایډ پورې.
هغه عادتونه جوړ کړئ چې د دې معیارونو سره سمون لري - په منظمه توګه د مقرراتو بیاکتنه، د کلیدي تمریناتو تمرین کول، او ستاسو د روزنې پالن څخه مخکې پاتې کیدل. کله چې ستاسو عادتونه د تمې سره سمون خوري، فشار بیرته څوکۍ نیسي.
خنډونه پای نه دي
هر پیلوټ د خنډونو سره مخ دی، که دا د چلولو سره مبارزه وي، د چک د ناکامۍ، یا د دوی په پرمختګ کې د پاتې کیدو احساس وي. توپیر پدې کې دی چې تاسو څنګه غبرګون کوئ. یو ثابت ذهنیت ماتې ته د ناکامۍ په سترګه ګوري؛ د ودې ذهنیت دوی ته د سفر د یوې برخې په توګه ګوري.
فشار پدې معنی نه دی چې تاسو ناکام یاست - دا پدې مانا ده چې تاسو خپل ځان فشار کوئ، او دا هغه ځای دی چې تاسو اړتیا لرئ وده وکړئ.
اوږد لید
د الوتنې روزنه یو میراتون دی، نه سپرینټ. دلته به لوړ او ټیټ وي، د مایوسۍ شیبې او د بریا شیبې وي. د دوامدار الوتنې روزنې فشار مدیریت کلیدي په یاد ولرئ چې هره ننګونه چې تاسو اوس ورسره مخ یاست تاسو ته باوري ، وړ پیلوټ رامینځته کوي چې تاسو یې غواړئ.
خپلې سترګې په افق کې وساتئ، په پروسه باور وکړئ، او په یاد ولرئ: خنډونه یوازې په پټه کې د تیږو ګام دی.
پایله: د روښانه اسمانونو لپاره د الوتنې روزنې فشار مدیریت
د الوتنې اغیزمنې روزنې فشار مدیریت د الوتنې ښوونځي کې د پرمختګ او د FAA اړتیاو پوره کولو بنسټ دی. دا یوازې په اوس وخت کې د فشار اداره کولو په اړه ندي؛ دا د عادتونو او ذهنیت رامینځته کولو په اړه دی چې ستاسو د روزنې سفر په اوږدو کې تاسو تمرکز او باور ساتي.
کله چې تاسو د فشار کنټرول زده کړئ، تاسو یوازې د الوتنې روزنې ژوند نه کوئ - تاسو یو وړ، انعطاف لرونکي پیلوټ ته وده ورکوئ. هره لارښوونه او ستراتیژي چې تاسو یې دلته سپړلې ده یوه وسیله ده چې تاسو سره د ننګونو په نیولو کې مرسته کوي او پیاوړي کیږي.
فشار فتح کړئ، او تاسو به یوازې خپله روزنه بشپړه نه کړئ - تاسو به د بریالي هوایی کیریر لپاره بنسټ جوړ کړئ. دا ستراتیژیانې پلي کړئ چې نن پیل کیږي. ثابت پاتې شئ، متمرکز اوسئ، او وګورئ چې ستاسو باور ستاسو د مهارتونو تر څنګ لوړیږي.
اسمانونه ستاسو په تمه دي. دا وخت دی چې کنټرول واخلئ او په اعتماد سره یې ماسټر کړئ.
نن ورځ د فلوریډا فلایرز الوتنې اکاډمۍ ټیم سره اړیکه ونیسئ (904) 209-3510 په 4 مرحلو کې د بهرني پیلوټ جواز تبادلې څرنګوالي په اړه نور معلومات ترلاسه کولو لپاره.
